การเพิ่มเพลงลงในกิจวัตรการออกกำลังกายสามารถกำหนดจังหวะการเคลื่อนไหวของคุณได้ ในรูปแบบของการออกกำลังกายเช่นแอโรบิกขั้นตอนซึ่งการยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจขึ้นอยู่กับการรักษาความเร็วขึ้นเพลงจะช่วยให้การออกกำลังกายมีความท้าทายในระดับแอโรบิค เพลงที่ดีที่สุดสำหรับแอโรบิกขั้นตอนโดยเจตนารวมจังหวะต่อนาทีจังหวะที่ซ้ำ ๆ และการเปลี่ยนภาพที่ราบรื่นจากเพลงหนึ่งเพลงไปเป็นเพลงถัดไป
วิดีโอประจำวัน
Keep It Upbeat
จังหวะต่อนาที (bpm) ในเพลงเป็นจังหวะพื้นฐานที่ช่วยให้คุณและอัตราการเต้นของหัวใจเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่แน่นอน เมื่อเลือกเพลงสำหรับซาวด์แทร็กของการออกกำลังกายมีความสมดุลระหว่างรอบต่อนาทีที่กำหนดจังหวะและจังหวะที่ส่งเสริมรูปแบบเทคนิคและความปลอดภัยที่เหมาะสม Ph.D. แสดงให้เห็นว่าดนตรีสำหรับการออกกำลังกายทั่วไปอยู่เหนือ 120 นาทีต่อนาทีซึ่งสามารถลดความพยายามที่คุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังพยายาม เพื่อหลีกเลี่ยงการวิ่งและการประนีประนอมขั้นตอนแบบแอโรบิคขั้นตอนต่อนาทีต้องไม่เกิน 128 bpm
ประสานกับจังหวะ
จังหวะเป็นรูปไพเราะตลอดทั้งเพลง จังหวะคือการทำซ้ำและสามารถช่วยในการซิงโครไนซ์การเคลื่อนไหวร่างกายตามเสียงที่เกิดซ้ำได้ ในบริบทของแอโรบิกขั้นตอนรูปแบบเสียงสามารถใช้ในการส่งสัญญาณเคลื่อนที่จากรูปแบบการเคลื่อนที่หนึ่งไปยังอีกรูปแบบหนึ่ง ด้วยการประสานแขนและการเคลื่อนไหวของขากับขั้นตอนการผสมแบบแอโรบิคโดยใช้จังหวะของเพลงเพื่อให้ชิ้นส่วนเคลื่อนไหวเข้าด้วยกันทั่วร่างกายสามารถช่วยในการประสานงานอาคาร
