ประมาณ 31 ล้านคนอเมริกันต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังในบางช่วงเวลา เป็นเหตุผลที่สองที่พบบ่อยที่สุดในการไปพบแพทย์ ในขณะที่คนส่วนใหญ่ที่มีอาการปวดหลังมีอาการแพลงรอยแตกหรือมีอาการระคายเคืองคนอื่น ๆ เป็นโรคเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบอักเสบหรือโรคความเสื่อม ไม่มีการใช้งานจะไม่ช่วยให้อาการปวดหลัง ระบบสุขภาพของมหาวิทยาลัยมิชิแกนแนะนำให้ใช้งานและทำแบบฝึกหัดเช่นขี่จักรยาน
วิดีโอของวัน
Upright Vs. จักรยานขี้เกียจ
จักรยานแบบคงที่ให้การออกกำลังกายแบบไม่มีผลกระทบซึ่งหมายความว่าไม่มีแรงใด ๆ ต่อข้อต่อหรือกระดูกสันหลังของคุณในขณะขี่ จักรยานตรงได้รับการออกแบบเหมือนจักรยานถนนธรรมดา คุณนั่งขณะนั่งในตำแหน่งตรงหรือพิงไปข้างหน้าเหมือนนักแข่ง คุณสามารถทำงานกล้ามเนื้อเจ็บในพื้นที่ต่างๆได้โดยการขยับตำแหน่งบนจักรยานแบบตั้งตรง ขี่จักรยานออกกำลังกายตำแหน่งของผู้ขับขี่ในท่า reclined เนื่องจากพนักพิงให้การสนับสนุนหลังส่วนล่างขึ้นอยู่กับลักษณะของสภาพของคุณจักรยานประเภทนี้จึงอาจสะดวกสบายกว่าการใช้จักรยานแบบตรง ๆ
การเลือกจักรยาน
จักรยานนิรภัยที่ดีที่สุดสำหรับสภาพของคุณลงมาบนจักรยานที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด วิทยาลัยแพทยศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริการะบุว่าตำแหน่งนั้นสำคัญมาก หากอาการปวดหลังของคุณควบคู่ไปกับความคล่องตัวหรือปัญหาเกี่ยวกับความสมดุลจักรยานที่ขี้เกียจอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณเพราะคุณสามารถนั่งในตำแหน่งที่ยกหรือยกเบาะนั่งเพื่อให้เป็นกึ่งขี้เกียจทั้งสองตำแหน่งใช้แรงกดด้านหลังของคุณ กระดูกสันหลังสุขภาพแนะนำให้เลือกจักรยานที่มีเบาะปรับได้ง่ายซึ่งวางตำแหน่งไว้ที่ความสูงของสะโพก