ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่คุกคามชีวิตได้ในคนที่เป็นโรคเบาหวาน แต่คนที่ไม่เป็นเบาหวานก็อาจมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงซึมเหงื่อลำบากความลำบากในการให้ความสนใจและอ่อนแอ ภาวะน้ำตาลในเลือดที่ไม่เป็นโรคเบาหวานมักเรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดที่ทำงานได้หรือมีปฏิกิริยาซึ่งมักจะมีการปรับเปลี่ยนโดยการใส่ใจในเรื่องอาหารอย่างรอบคอบ การเลือกประเภทของอาหารว่างที่เหมาะสมจะช่วยลดการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงในระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะน้ำตาลในเลือด เลือกขนมที่มีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ
วิดีโอประจำวัน
คำแนะนำทั่วไป
ถั่ว
->
แม้ว่าผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตอาจไม่เหมือนทางเลือกที่ดีสำหรับภาวะน้ำตาลในเลือดผลไม้จำนวนมากมีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่ แอปเปิ้ลลูกแพร์และส้ม ผลไม้นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยซึ่งยังช้าการดูดซึมของกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด การเพิ่มชีสลงในขนมขบเคี้ยวผลไม้จะมีโปรตีนและไขมันซึ่งทั้งสองอย่างนี้ก็แตกตัวช้าลงและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
เนยถั่วลิสงและข้าวสาลี
-> ข้าวสาลีมีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าธัญพืชกลั่นซึ่งขจัดเส้นใยจากธัญพืช เนยถั่วมีทั้งโปรตีนและไขมันการจับคู่ธัญพืชกับโปรตีนและไขมันช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่เป็นเวลานาน อย่าเลือกเนยถั่วลิสงและแคร็กเกอร์ในเชิงพาณิชย์ ทำด้วยตัวคุณเองเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มเนยถั่วลิสงได้มากขึ้น
โยเกิร์ตและผลไม้
โยเกิร์ตที่ทำขึ้นโดยไม่มีโปรตีนน้ำตาลเสริมและไขมัน เพิ่มผลไม้สดสำหรับเส้นใยและคุณมีขนมขบเคี้ยวที่จะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตสำหรับพลังงานพร้อมกับโปรตีนไขมันและเส้นใยที่ช้าการเผาผลาญกลูโคส
