สแน็คบาร์กลายเป็นส่วนปกติของรายการขายของชำ แถบขนมขบเคี้ยวระยะอาจรวมถึงแท่งโปรตีนบาร์พลังงานแท่ง Granola และแถบธัญพืช นักกีฬาครอบครัวระหว่างเดินทางและนักเดินทางบ่อยๆจะให้ขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์เพื่อช่วยในการบำรุงรักษาเมื่ออาหารแบบดั้งเดิมไม่สามารถทำได้ สมดุลของธาตุอาหารในบาร์ของคุณจะช่วยให้การย่อยอาหารช้าลงและป้องกันการพังทลายของพลังงาน
วิดีโอประจำวัน
รวมไขมันอิ่มตัวและไฮโดรเจน
ตรวจสอบแผงข้อมูลโภชนาการเพื่อดูจำนวนแคลอรี่ที่มาจากไขมัน ลองใช้ช่วง 30 เปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่า หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวซึ่งจะอยู่ภายใต้ไขมันทั้งหมดในแผงข้อมูลโภชนาการ ตรวจสอบรายชื่อส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีไขมันทรานส์ซึ่งจะถูกระบุว่าเป็นน้ำมันไฮโดรเจนที่บางส่วน
โปรตีน
ปริมาณโปรตีนขึ้นอยู่กับวิธีการใช้บาร์ในอาหาร ถ้านอกเหนือจากอาหารอื่น ๆ แล้วคุณจะมองหาแถบที่มีโปรตีนประมาณ 5 กรัม ถ้าใช้เป็นอาหารทดแทนคุณอาจได้สูงถึง 10 กรัมขึ้นอยู่กับความสูงน้ำหนักและส่วนที่เหลือของวันที่บริโภคโปรตีน …
แคลอรี่, เส้นใยง่ายและไฟเบอร์
ไม่ได้สร้างแท่งทั้งหมดเมื่อเทียบกับแคลอรีทั้งหมด พวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อห่ออาหารเมื่อมันมาถึงแคลอรี่เพราะถือว่าพวกเขากำลังถูกใช้เป็นอาหารทดแทน หากคุณกำลังทานบาร์นอกเหนือจากอาหารอื่น ๆ และเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ให้มองหาบาร์ที่อยู่ต่ำกว่า 150 แคลอรี่ ถ้าบาร์กำลังถูกกินเป็นอาหารทดแทนคุณสามารถจ่ายแคลอรี่สูงกว่าได้ตราบใดที่ปริมาณน้ำตาลที่เรียบง่ายมีน้อยกว่า 10 กรัมของน้ำตาล อาหารต่ำในเส้นใยสามารถนำไปสู่การย่อยอาหารและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เลือกแถบที่มีเส้นใยอย่างน้อย 3 กรัมซึ่งจะอยู่ภายใต้คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดบนแผงข้อมูลโภชนาการของบรรจุภัณฑ์ของบาร์
Snacks Bar Choices
มีหลายทางเลือกที่มีสุขภาพดีที่คุณสามารถทำได้เมื่อพูดถึงการซื้อขนมขบเคี้ยวตราบใดที่มีการใช้กฎเกณฑ์ทางโภชนาการขั้นพื้นฐาน บาร์ Clif มีทางเลือกอินทรีย์ที่มีผลไม้แท้และเส้นใยที่เพียงพอ บาร์ Alpsnack Bar ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 บาร์บางแห่งเช่น Solo Bar และ Power Bars บางรายการจะแสดงดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำบนฉลากชี้ว่าบาร์มีความสมดุลของสารอาหารเพื่อชะลอการย่อยอาหารและให้ความสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุเด็กวัยหมดประจำเดือนและผู้ที่มีโรคบางอย่างควรอยู่ห่างจากบาร์ที่มีปริมาณเหล็กเกิน 100 เปอร์เซ็นต์ ปรึกษากับทีมดูแลสุขภาพหากปฏิบัติตามอาหารเฉพาะทางการแพทย์
