มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากที่คุณสามารถใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่เครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟูหลังออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือเครื่องดื่มที่คุณสร้างขึ้นเอง เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างในห้องครัวคู่อาหารเสริมและเครื่องปั่นคุณสามารถปรับแต่งอาหารเสริมเพื่อตอบสนองความต้องการที่แท้จริงของคุณได้หรือไม่คุณพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อหรือลดไขมันในร่างกาย ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย
->วิดีโอประจำวัน
Whey Protein
Whey โปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมและถ้าคุณออกกำลังกายคุณจำเป็นต้องใช้โปรตีนมากขึ้นซึ่งคนที่ไม่ชอบตาม Dr. Peter Lemon ของมหาวิทยาลัย Western Ontario เวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนที่จำเป็นหลายอย่างและสามารถย่อยได้ง่าย เวย์มีทั้งแบบเข้มข้นและแยกเป็นเวย์โปรตีนบริสุทธิ์มากขึ้นซึ่งมีผลในการสร้าง anabolic ในการศึกษาโดย Dr. Juha J. Hulmi จาก University of Jyvaskyla, Finland
หลังออกกำลังกาย
เพื่อช่วยคุณในการกู้คืนหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีที่สุดที่จะมีคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนของคุณ การวิจัยของดร. อันโตนิโอแมนนิเอ็นจากสถาบันวิจัยขั้นสูงได้แสดงให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตที่มีโปรตีนสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกู้คืนของคุณได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเจริญเติบโตโดยรวมหรือผลกระทบที่เกิดจาก anabolic นี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะมีคาร์โบไฮเดรตโดยไม่ต้องกังวลเรื่องการเพิ่มไขมันเพราะส่วนใหญ่สิ่งที่คุณบริโภคจะไปถึงการฟื้นฟูระดับไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ ดังนั้นโดยการเพิ่มกล้วยหรือผลไม้อื่น ๆ คุณสามารถไม่เพียง แต่สนุกกับผล anabolic แต่รสชาติเช่นกัน