ลำไส้ของคุณเต็มไปด้วยแบคทีเรีย แต่ไม่เลวเลย โปรไบโอติกเป็นแหล่งของเชื้อแบคทีเรียที่ดีและรวมไว้ในอาหารของคุณสามารถช่วยปรับปรุงอัตราส่วนของแบคทีเรียที่ดีต่อแบคทีเรียที่ไม่ดี สำหรับผู้ชายแบคทีเรียที่เป็นมิตรเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารเช่นโรคท้องร่วงหรือโรคลำไส้ที่ระคายเคือง ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อช่วยในการระบุว่าคุณจำเป็นต้องเพิ่มแบคทีเรียที่เป็นมิตรกับอาหารของคุณหรือไม่
วิดีโอประจำวัน
โปรไบโอติกที่ดีที่สุด
ตามที่ Academy of Nutrition and Dietetics แหล่งที่ดีที่สุดสำหรับโปรไบโอติกสำหรับผู้ชายคืออาหารหมักนมเช่นโยเกิร์ตชีสหรือชีสที่มีอายุมาก แต่อย่าลืมอ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณซื้อมีวัฒนธรรมที่มีชีวิตชีวาอยู่เช่นแบคทีเรียและแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัส กิมจิซึ่งเป็นอาหารกะหล่ำปลีแบบกะหล่ำปลีของเกาหลีและกะหล่ำปลีดองยังเป็นแหล่งอาหารที่ดีของแบคทีเรียที่เป็นมิตร
หากคุณกำลังพิจารณาอาหารเสริมแทนอาหารควรปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับแบรนด์และกลุ่มแบคทีเรียที่พบในอาหารเสริม คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าอุตสาหกรรมอาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมอย่างดีและไม่มีการรับประกันว่าสายพันธุ์ของเชื้อแบคทีเรียในอาหารเสริมจะมีประสิทธิภาพเท่าที่อ้าง
