โยคะก่อนคลอดได้รับการปรับเปลี่ยนโดยเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อฝึกปฏิบัติในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาการโยกย้ายโยคะด้วยการเตรียมการคลอดบุตร ตามการศึกษา 2013 ตีพิมพ์ใน "การบำบัดเสริมในการปฏิบัติทางคลินิก" โยคะก่อนคลอดมีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและประสบการณ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ เน้นการสอนวิธีผ่อนคลายการรู้ลมหายใจรวมถึงการเปิดสะโพกและกระดูกเชิงกรานเพื่อวางรากฐานสำหรับการคลอดบุตร ดีวีดีเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ต้องการความเป็นส่วนตัวในบ้านของตนเองในการฝึกโยคะก่อนคลอด
วิดีโอประจำวัน
สิ่งที่ต้องค้นหาในดีวีดี
มีหลายทางเลือกในการพยายามหาแผ่นโยคะก่อนคลอด คุณสามารถซื้อแผ่นดีวีดีแยกต่างหากสำหรับแต่ละภาคเรียนหรือคุณสามารถติดแผ่นดีวีดีที่มีโพสท่าต่างกันในแต่ละภาคการศึกษาได้ในโปรแกรม นี่เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อดีวีดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ต้องการใช้เงินเพิ่มในดีวีดีแยกต่างหาก นอกจากนี้คุณควรมองหาบางสิ่งบางอย่างที่เพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ - ซึ่งจะช่วยคุณได้เมื่อถึงเวลาที่จะคลอดบุตร
โยคะก่อนคลอดของ Shiva Rea
ดีวีดี "Prenatal Yoga" ของพระอิศวร Rea ประกอบด้วย 3 ส่วนคือการหายใจและการทำสมาธิ นั่งโพสท่า; ยืนโพสท่าเหยียดและงานพื้น; จบลงด้วยการผ่อนคลายด้วยไกด์ แทนที่จะมีส่วนแยกกันสำหรับแต่ละ trimester ทั้งสามการปรับเปลี่ยนเพื่อตั้งครรภ์จะปรากฏร่วมกันทำให้ง่ายต่อการปฏิบัติตาม เป้าหมายของดีวีดีนี้คือการสร้างพลังงานและความแข็งแกร่งในขณะที่สร้างความสมดุลความแข็งแรงและความยืดหยุ่นโดยรวมและการไหลเวียน เป้าหมายทั้งหมดจะช่วยให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์ที่ผ่อนคลายและการคลอดบุตรได้ง่ายขึ้น
ชุด DVD 2 แผ่นของเจนนิเฟอร์วูล์ฟยังมีการปรับเปลี่ยนสำหรับทั้งสามภาคการศึกษา หากคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่ท้าทายสำหรับร่างกายของคุณให้ดูต่อไปไม่ได้ - ดีวีดีรุ่นนี้ถือว่ามีพลังมากกว่าคนอื่น นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันสี่แบบคือ 15, 30, 45 และ 75 นาที - ช่วยให้คุณพอดีกับการฝึกโยคะบางอย่างในวันที่วุ่นวายของคุณ ซึ่งรวมถึงท่าทางการผ่อนคลายและโบนัสเพิ่มเติมจากงานประจำ 10 นาทีกับคู่นอนและลูกน้อยของคุณ นอกจากนี้ยังมีโพสท่าพร้อมคำแนะนำที่อาจช่วยในระหว่างการคลอดและการคลอดบุตร
Sara Holliday 'Prenatal Yoga Series'
