ไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์เล็ก ๆ และไม่ต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายขนาดใหญ่หรือต้องการ คุณสามารถเลือกรูปแบบการออกกำลังกายแบบพกพาได้อย่างหลากหลาย ตามหลักเกณฑ์ของศูนย์ป้องกันและควบคุมโรคสำหรับผู้ใหญ่คุณควรมุ่งเป้าไปที่กิจกรรมแอโรบิคอย่างน้อย 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์
วิดีโอเด็ดหน้า
ลูกออกกำลังกายเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมแบบพกพา บางครั้งพวกเขาจะเรียกว่าลูกบอลเสถียรภาพและมีหลายขนาด - ลูกบอลขนาดเหมาะสำหรับคุณทำให้หัวเข่าของคุณอยู่ที่มุม 90 องศาเมื่อคุณนั่งอยู่ คุณจะได้รับการออกกำลังกายหลักที่มีประสิทธิภาพโดยใช้ลูกบอลออกกำลังกายและมีการออกกำลังกายหลายร้อยแบบสำหรับกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อของคุณ คุณสามารถยุบและขยายลูกบอลเพื่อเพิ่มความสามารถในการพกพา
ล้ออัลลอยไม่เพียง แต่จะออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อแขนไหล่และหน้าอกของคุณ ล้ออัลลอยเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายขนาดเล็กราคาไม่แพงที่คุณสามารถใช้งานได้ทุกที่ ผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับอากาศของ Jim Bathurst จาก BeastSkills com ระบุว่าล้อ ab เป็นอุปกรณ์การฝึกอบรมที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพที่ช่วยเพิ่มความสมดุลความแข็งแรงและความมั่นคงของคุณ
บันไดเลื่อนเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม แต่มีขนาดค่อนข้างใหญ่ คุณสามารถซื้อเครื่องรุ่น stepper stair แบบพกพาที่มีแป้นเหยียบสองอันและไม่มากอีก ทางเลือกที่ไม่แพงเหล่านี้สำหรับบันไดที่มีบันไดเต็มรูปแบบสามารถพอดีกับโต๊ะทำงานของคุณได้ทั้งที่บ้านหรือที่ทำงานและมีขนาดเล็กพอที่จะเดินทางไปด้วย บันไดขั้นบันไดยังเป็นวิธีที่สะดวกในการออกกำลังกายขณะที่คุณกำลังรับชมรายการทีวี
จักรยานออกกำลังกายแบบพกพา
เหมือนบันไดแบบพกพาจักรยานออกกำลังกายแบบพกพามีเพียงข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับ - สอง pedals, ล้อความต้านทานและบางครั้งคอมพิวเตอร์ในตัว พวกเขามีขนาดเล็กพอที่จะพอดีกับใต้โต๊ะทำงานของคุณหรือในลำตัวของรถของคุณสำหรับการเดินทาง ราคาตั้งแต่ 20 เหรียญสำหรับรุ่นพื้นฐานจนถึง 100 เหรียญสำหรับเครื่องปั่นจักรยานพร้อมจอ LCD ที่ติดตั้งมาจากราคา 2011 เครื่องมือการออกกำลังกายแบบพกพาเหล่านี้ช่วยให้รูปร่างและโทนขาของคุณ
