เครื่องนับก้าวเป็นอุปกรณ์ทางกลที่ไม่แพงซึ่งอาจช่วยให้คุณพัฒนาระดับการออกกำลังกายได้ การสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติพบว่ากว่าร้อยละ 66 ของชาวอเมริกันตกอยู่ในหมวดหมู่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ไม่ว่าคุณจะต่อสู้กับน้ำหนักหรือต้องการรักษาน้ำหนักโดยใช้มาตรวัดระยะทางที่เรียบง่ายอาจช่วยให้คุณพอดีได้ เมื่อใช้เครื่องนับก้าวให้วาง pedometer ในตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อวัดจำนวนขั้นตอนที่คุณใช้ในแต่ละวันได้อย่างถูกต้อง
สิทธิประโยชน์
การใช้เครื่องนับก้าวในตำแหน่งที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบจำนวนขั้นตอนต่างๆได้อย่างถูกต้อง ตัวนับก้าวที่ตั้งไม่ถูกต้องอาจพลาดหรือเพิ่มขั้นตอนเพื่อให้คุณอ่านผิดพลาด หากการอ่านสูงเกินไปเนื่องจากตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมคุณอาจไม่สามารถท้าทายตัวเองเพื่อเพิ่มขั้นตอนเพิ่มเติมในวันของคุณเนื่องจากการอ่านผิดพลาด ในทางกลับกันหากการจัดตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมทำให้คุณบันทึกขั้นตอนน้อยเกินไปคุณอาจรู้สึกท้อแท้เนื่องจากการขาดความคืบหน้าและหยุดพยายามเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ ตรวจสอบตำแหน่ง pedometer ของคุณบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน
อุปสรรคและประเภท
คุณสามารถซื้อเครื่องวัดฝีเท้าได้หลายรูปแบบ ลักษณะที่พบมากที่สุดของเครื่องนับก้าวเป็นประเภทที่คุณผูกติดกับสายรัดเอวหรือสายพาน คุณมักจะพบ pedometer ประเภทนี้ในร้านค้าส่วนลดร้านค้ากีฬาหรือแม้แต่ร้านขายยาราคาไม่เกิน $ 20 00. รูปแบบอื่นมีคลิปติดไว้ทำให้คุณมีโอกาสในการผูกเข้ากับสายรัดเอวหรือวางไว้ในกระเป๋าหรือกระเป๋าเอกสาร แม้ว่าไขมันในร่างกายและเสื้อผ้าอาจทำให้ยากที่จะแนบสไตล์เอวลงไปถึงเอวของคุณหลีกเลี่ยงการตัด pedometer ลงในสายคล้องข้อมือหรือรองเท้าของคุณเนื่องจากสถานที่เหล่านี้ไม่ถูกต้องตามที่ Catherine Ling และ Sheila Smith ผู้เขียนของการศึกษาในปี 2010 ตีพิมพ์ใน "วารสารของสถาบันการศึกษาพยาบาลผู้ปฏิบัติงาน"
สิ่งที่แนบมากับวงแหวน
เมื่อใช้ pedometer ที่ต้องติดอยู่กับร่างกายของคุณโปรดอ่านคำแนะนำ เครื่องตรวจเดินเท้าส่วนใหญ่ต้องห่างจากร่างกายกลางของคุณหลายนิ้วหรือตรงกับหัวเข่าของคุณเพื่อบันทึกจำนวนขั้นตอนที่คุณใช้ในแต่ละวันอย่างถูกต้อง pedometers ทำงานโดยการใช้ลูกตุ้มที่ย้ายตัวนับในขณะที่คุณเดินหน้าไปข้างหน้าหรือข้างหลังตามการขยายมหาวิทยาลัยมิสซูรี ใช้สิ่งที่แนบคลิปที่ให้มาเพื่อยึด pedometer กับเข็มขัดหรือสายพานของคุณ เดินประมาณ 20 ขั้นตอนหยุดและตรวจสอบความถูกต้องของ pedometer ปรับให้ใกล้หรือไกลกว่าเรือของคุณจนกว่าเคาน์เตอร์จะมีความถูกต้อง ถ้าคุณมีหน้าท้องขนาดใหญ่ให้วาง Pedometer ไว้ที่ด้านหลังของเข็มขัดและบอกขั้นตอนของคุณอีกครั้ง
การใช้กระเป๋าหรือพ็อกเก็ต
หากคุณเลือก pedometer ที่ให้คุณเลือกใส่หรือสวมใส่ได้ให้วางไว้ในกระเป๋ากระเป๋าหรือกระเป๋าเอกสารวางไว้ในสถานที่ดังกล่าวจะสะดวกถ้าชุดของคุณทำให้ยากที่จะปกปิด pedometer ภายใต้แจ็คเก็ตหรือเสื้อ เช่นเดียวกับเครื่องวัดระยะทางแบบคลิปตรวจสอบความถูกต้องของการวัดด้วยการนับขั้นต่ำอย่างน้อย 20 ขั้นตอนและอ่านการแสดงผลมาตรวัดระยะทางเดินเท้า ลองลอก pedometer ไปที่ด้านในของกระเป๋าหรือในช่องใส่ในกระเป๋าหรือกระเป๋าเอกสารด้านในถ้าเพียงวางไว้ที่ด้านล่างของกระเป๋าหรือกระเป๋าเงินของคุณไม่ให้การอ่านที่ถูกต้อง
ข้อควรพิจารณา
หากคุณไม่ได้ใช้งานร่างกายให้เริ่มใช้ pedometer เพื่อกำหนดจำนวนขั้นตอนพื้นฐานของคุณ บันทึกขั้นตอนทั้งหมดที่คุณใช้ในแต่ละวันเป็นเวลาสองวัน หากคุณเดิน 3,000 ก้าวต่อวันเป้าหมายหนึ่งของการเพิ่มจำนวนขั้นตอนที่คุณใช้เวลา 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละสัปดาห์ การเพิ่มขึ้นค่อยเป็นค่อยไปจะทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ แม้ว่าจะมีคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับ 10,000 ขั้นตอนสิ่งพิมพ์ของสภาประธานด้านร่างกายและกีฬาแสดงว่าคุณควรเพิ่มจำนวนขั้นตอนที่คุณเกี่ยวข้องกับสุขภาพปัจจุบันของคุณเนื่องจากโรคเรื้อรังหรืออายุอาจทำให้เข้าถึงได้ยาก กำหนดจำนวนก้าวในแต่ละวัน
