การออกกำลังกายที่พิลาทิสที่มีประสิทธิภาพจำเป็นต้องมีวิสัยทัศน์ของอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการรับรอง แต่เมื่อความมุ่งมั่นในชีวิตแทรกแซงความสามารถของคุณในการเข้าสู่สตูดิโอการออกกำลังกายพิลาทิสออนไลน์อาจมีทางเลือกที่ยอมรับได้ วิดีโอการฝึกพิลาเทสรูปภาพและวิดีโอหลายร้อยรูปแบบเติมข้อมูลอินเทอร์เน็ต - แต่มีเพียงบางส่วนเท่านั้นที่ให้คำแนะนำที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพ
วิดีโอประจำวัน
การเลือกออกกำลังกาย
ตรวจสอบข้อมูลรับรองของผู้สร้างก่อนที่คุณจะเลือกการออกกำลังกายพิลาทิสออนไลน์ เลือกเว็บไซต์ที่ออกแบบโดยอาจารย์ที่ผ่านการรับรองจากองค์กรที่มีชื่อเสียง สไตล์การเรียนรู้ส่วนบุคคลของคุณยังกำหนดประเภทของไซต์ที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ของคุณ ถ้าคุณเรียนรู้คำแนะนำด้วยวาจาดีที่สุดให้เลือกเว็บไซต์ที่ให้บริการวิดีโอออนไลน์หรือพอดคาสต์ ผู้เรียนทางกายภาพที่เรียนรู้ได้ดีที่สุดโดยการทดลองด้วยวิธีต่างๆในการแสดงการเคลื่อนไหวทำได้ดีกับรูปถ่ายหรือภาพเคลื่อนไหวซึ่งทำให้พวกเขามีเวลาในการ "เล่น" กับการเคลื่อนไหวก่อนที่จะดำเนินการฝึกซ้อมต่อไป
Warm-ups and Pre-Pilates
โยเซฟพิลาทิสมักทำงานร่วมกับนักกีฬาและนักเต้นมืออาชีพ เมื่อเทคนิคการตีศูนย์ออกกำลังกายหลักในปี 1990 ประชากรทั่วไปพบว่ามันยากที่จะดำเนินการบางส่วนของการออกกำลังกาย Pilates warm-up หรือที่เรียกว่าแนวคิดการออกกำลังกายก่อนพิลาเทสพัฒนาขึ้นในปลายศตวรรษที่ 20 การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้คุณพบการจัดตำแหน่งท่าทางที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพพิลาทิส Moira Stott ผู้ซึ่งได้สร้างวิธีการ Stott Pilates มีการออกกำลังกายอุ่นเครื่องและออกกำลังกายก่อนพิลาเทส 16 ครั้งในเว็บไซต์ Stott Pilates เว็บไซต์มีภาพที่มีคำแนะนำสั้น ๆ แต่มีความแม่นยำ
อุปกรณ์สมดุล
น้องสาวฝาแฝดและผู้ฝึกสอนพิลาเทสที่ผ่านการรับรองแคทเธอรีนและคิมเบอร์ลีคอร์ปของตัวเองในเมืองฟิฟธ์ในนิวยอร์กซิตี้ อดีต Rockettes ได้พัฒนาชุดการออกกำลังกายพิลาทิสที่มีนวัตกรรมสูงซึ่งทำในอุปกรณ์ที่มีความสมดุลเช่นบอลเสถียรภาพบอลลูนซึ่งเป็นลูกบอลครึ่งเดียวรวมทั้งการออกกำลังกายที่ทำด้วยแถบความต้านทานและลูกยา น้องสาวคนหนึ่งแนะนำการออกกำลังกายในขณะที่คนอื่น ๆ แสดงให้เห็นคำแนะนำมีความชัดเจนและแม่นยำและรูปแบบที่พิถีพิถัน ผู้หญิงสองคนนั้นมีรูปร่างผอมสูงและมีแขนขายาวช่วยให้มองเห็นกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น น้องสาวมักเพิ่มการออกกำลังกายใหม่ ๆ
การออกกำลังกายเป็นกลุ่ม
หากคุณไม่สามารถซื้ออุปกรณ์ปิลาตุสได้บางชนิดของแถบความต้านทานและหลอดจะเป็นทางเลือกที่ดี หลอดเหล่านี้ติดกับบันไดด้านข้างและมีที่ยึดแยกต่างหากสำหรับมือและเท้าของคุณ LiveExercise com มีช่องทางออนไลน์ที่มีการออกกำลังกายพิลาตุสที่บ้านโดยใช้อุปกรณ์ท่อประเภทนี้ พวกเขาเสนอการออกกำลังกายรายสัปดาห์ฟรี 3 ครั้ง แต่เก็บข้อมูลแต่ละเซสชันไว้ กระบวนการลงทะเบียนอย่างรวดเร็วและฟรีช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงวิดีโอการออกกำลังกายทั้งหมดได้ ผู้สอนที่ได้รับการรับรองและเจ้าของสตูดิโอในฟลอริดาแชนนอนเลนท์นำการออกกำลังกาย
