โปรแกรม P90X ของ Beachbody Inc. ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีรูปร่างอยู่แล้วดังนั้นหากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่รุนแรงเกินไปสำหรับคุณ ในทางกลับกันถ้าคุณได้ออกกำลังกายเป็นประจำ P90X สามารถช่วยให้คุณหลั่งไขมันได้อย่างรวดเร็วและแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อติดมัน โปรแกรมมีความสำคัญเน้น แต่ก็ยังรวมถึงการออกกำลังกายหัวใจและความยืดหยุ่นและโปรแกรมโภชนาการ
วิดีโอเด็ดหน้า
โปรแกรมตัวเลือก
โปรแกรม P90X มีแทร็ก 3 แทร็กแต่ละอันออกแบบมาเพื่อรองรับเป้าหมายที่ต่างกัน การติดตามแบบคลาสสิกมุ่งเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อการติดตามแบบ Lean จะเน้นไปที่การสูญเสียไขมันและความยืดหยุ่นและการติดตามคู่จะรวมการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันสองครั้งเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีเวลาพิเศษบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น ด้วยการออกกำลังกายสองครั้งต่อวันการติดตามคู่ผสมจะดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเพราะเกี่ยวข้องกับความแข็งแรงและการทำงานของหัวใจทุกวัน แทร็กแบบ Lean และ Classic รวมถึงหัวใจสองวันและวันแห่งโยคะ แต่เพลงคลาสสิกมีสามวันที่มีการต่อต้านขณะที่เพลงแบบ Lean มีเพียง 2 เพลงเท่านั้น
การสร้างกล้ามเนื้อไม่ติดมันช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ดังนั้นการฝึกความแข็งแรงของโปรแกรม P90X เป็นส่วนเสริมที่จำเป็นต่อหัวใจ ไม่ว่าคุณจะเลือกแทร็กใดคุณจะทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มแยกต่างหากและกิจวัตรประจำวันของคุณจะเปลี่ยนไปทุกๆ 3 สัปดาห์ การออกกำลังกายให้คำแนะนำในการสร้างทั้งกล้ามเนื้อขนาดใหญ่หรือกล้ามเนื้อแบบลีนยาวและการออกกำลังกายจะทำกลับไปกลับในจังหวะที่จะได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณเกือบจะเป็นหัวใจการออกกำลังกาย คุณจะแทนที่ไขมันด้วยกล้ามเนื้อดังนั้นตัวเลขในเครื่องชั่งอาจไม่เคลื่อนที่ไปมาก แต่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจะลดลงและคุณจะดูผอมลงและตึงขึ้น
แผนโภชนาการ