โรคกระดูกพรุนมีลักษณะกระดูกที่มีความอ่อนแอและเปราะมากขึ้น คำว่า "โรคกระดูกพรุน" หมายถึง "กระดูกพรุน" ในขณะที่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุนโดยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่สมดุลการเสริมนอกจากนี้ยังสามารถมีบทบาทในการรักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุน วิตามินดี, กรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินเค
วิดีโอประจำวัน
ประวัติความเป็นมา
สถาบันสุขภาพแห่งชาติรายงานว่าประมาณ 34 ล้านคนอเมริกันมีโรคกระดูกพรุนและอีก 18 ล้านคนมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ผู้หญิง 1 ใน 2 คนและชายหนึ่งในสี่ที่มีอายุเกินกว่า 50 ปีจะมีอาการกระดูกหักกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนเป็นที่รู้จักกันเป็นโรคเงียบเพราะสามารถคืบหน้ากับอาการน้อยหรือไม่มีเลย เมื่อคุณโตขึ้นร่างกายของคุณจะแทนที่มวลกระดูกที่หายไปช้าลงซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียมวลของมวลกระดูกทั้งหมด สาเหตุอื่น ๆ สำหรับโรคกระดูกพรุนอาจรวมถึงโรคพิษสุราเรื้อรังโรคไขข้ออักเสบไตวายเบื่ออาหารและวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดแคลเซียมวิตามินดีเอและเคและแมกนีเซียม
สถาบันสุขภาพแห่งชาติตั้งข้อสังเกตว่าแคลเซียมและวิตามินดีเมื่อเสริมด้วยกันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดภาวะกระดูกพรุนและกระดูกหักที่เกิดจากกระดูกพรุนในผู้สูงอายุได้ เมื่อปริมาณแคลเซียมต่ำร่างกายจะอาศัยแคลเซียมที่เก็บรักษาไว้ในมวลกระดูกซึ่งจะนำไปสู่การเสื่อมสภาพของกระดูก วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียม สถาบันสุขภาพแห่งชาติเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกที่เกี่ยวข้องศูนย์ข้อมูลแห่งชาติตั้งข้อสังเกตว่าแคลเซียมจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อถ่ายในขนาด 500 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่าที่แผ่กระจายไปทั่วทั้งวัน ตามที่ The Institute of Medicine กล่าวว่าวิตามินดีควรได้รับการรับประทานในปริมาณที่ไม่เกิน 4000 IU ต่อวัน
แม้ว่าวิตามิน K เป็นสารอาหารที่รู้จักกันดีในบทบาทของการแข็งตัวของเลือด แต่การศึกษาในปี 2550 ซึ่งตีพิมพ์ใน "โภชนาการในการปฏิบัติทางคลินิก" พบว่าอาจมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญกระดูกและการป้องกันโรคกระดูกพรุน การศึกษาใน "American Journal of Health-System Pharmacy" มีการค้นพบที่คล้ายคลึงกันโดยสังเกตความสำคัญของวิตามินเคในด้านสุขภาพกระดูกและการเกิดผลข้างเคียงที่เกิดจากการเสริมวิตามิน K สามารถช่วยในการยึดแคลเซียมกับกระดูกสามารถเสริมได้ด้วยปริมาณระหว่าง 150 ถึง 500 ไมโครกรัมตามที่ UMMC แหล่งอาหารของวิตามินเค ได้แก่ ผักใบเขียวเข้มและนม
คำแนะนำ
