วัยรุ่นเป็นกลุ่มหนึ่งที่มีความเสี่ยงที่จะไม่ได้รับสารอาหารบางอย่างเพียงพอ พวกเขามักจะกินอาหารที่ห่างออกจากบ้านมากขึ้นรวมถึงอาหารจานด่วนและไม่ได้เป็นผักผลไม้และนมไขมันต่ำและพวกเขายังข้ามมื้ออาหาร การกินวิตามินอาจช่วยเติมช่องว่างใด ๆ แม้ว่าจะได้รับสารอาหารจากอาหารมากกว่าอาหารเสริม วิตามินหลายชนิดดีกว่าคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม
มองหา USP Verified Symbol
วิตามินบางชนิดอาจมีสารปนเปื้อนหรืออาจไม่มีจำนวนสารอาหารที่ระบุไว้ในฉลาก คุณสามารถลดความเสี่ยงนี้ได้โดยการเลือกแบรนด์ที่แสดงเครื่องหมาย United States Pharmacopeia บนฉลาก เครื่องหมายที่ได้รับการตรวจสอบโดย USP แสดงข้อมูลเสริมเหล่านี้ได้รับการทดสอบและมีความพร้อมทางชีวภาพให้ปริมาณสารอาหารที่เหมาะสมและไม่มีสารปนเปื้อนข้ามสิ่งที่พิเศษ
หากไม่มีคุณค่าประจำวันสำหรับสารอาหารคุณไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินในของคุณ แม้ว่าบางส่วนของส่วนผสมเหล่านี้อาจมีประโยชน์บทความ Consumer Reports จากเดือนกันยายน 2010 กล่าวว่าวิตามินมักจะไม่เพียงพอที่จะให้ผลที่แท้จริงต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้บางส่วนของความพิเศษเหล่านี้รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคบางอย่างเมื่อนำมาใช้ในรูปแบบอาหารเสริม
