ตอนนี้คุณโตแล้วคุณต้องกินแคลอรี่น้อยลงเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณอาจมีเวลาที่ยากลำบากในการรับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการในอาหารที่คุณกินและอาจได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร multivitamin ด้วยตัวเลือกที่แตกต่างกันจำนวนมากคุณอาจมีเวลาที่ยากลำบากในการหาวิตามินที่ดีที่สุด แต่รู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการจะช่วยได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อช่วยในการระบุว่าวิตามินและแร่ธาตุใดมีประโยชน์ต่อคุณมากที่สุด
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับวิตามินรวม
หากคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มวิตามินในชีวิตประจำวันของคุณ สถาบันผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเสริมให้เลือกวิตามินที่มีร้อยละ 100 ของมูลค่ารายวันสำหรับวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ แม้ผู้โฆษณาจะบอกคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้สารอาหารใด ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี ในความเป็นจริงการได้รับสารอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
แคลเซียมและวิตามินสิ่งสำคัญคือคุณมีแคลเซียมเพียงพอในอาหารสำหรับสุขภาพกระดูก ผู้หญิงอายุเกิน 60 ปีต้องใช้ 1, 200 มิลลิกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามเนื่องจากปริมาณที่ต้องการคุณจะไม่สามารถได้รับ 100% ของค่าแคลเซียมในอาหารเสริมประจำวันในอาหารเสริมวิตามิน พูดคุยกับแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับอาหารของคุณและวิธีการที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมในชีวิตประจำวันของคุณ
เคล็ดลับพิเศษ
