การมีเครื่องมือที่เหมาะสมช่วยลดน้ำหนักซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญสำหรับชาวอเมริกันจำนวนมาก ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคตั้งแต่ปีพ. ศ. 2552 ถึง พ.ศ. 2553 37 ร้อยละ 5 ของผู้ใหญ่ทุกคนในอเมริกาเป็นโรคอ้วนจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา โรคอ้วนก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพเรื้อรังที่ชาวอเมริกันเผชิญหน้ารวมถึงโรคหัวใจซึ่งฆ่าผู้ใหญ่ในประเทศสหรัฐอเมริกามากกว่าสาเหตุอื่นใด การ จำกัด ปริมาณแคลอรี่และการออกกำลังกายเป็นประจำในขั้นตอนของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคอ้วน การใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการออกกำลังกายช่วยในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
แม้จะมีการอภิปรายอย่างต่อเนื่องในวงการวิทยาศาสตร์ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักการวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญ ทั้ง American Heart Association และ U. S Department of Health and Human Services แนะนำอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายความรุนแรงปานกลางห้าครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามความสำคัญของหลักเกณฑ์เหล่านี้คือการพัฒนาสุขภาพ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด - ไม่ทำให้น้ำหนักลดลง การศึกษาในปี 2008 ที่นำโดย John Jakicic จากศูนย์วิจัยการออกกำลังกายและการจัดการน้ำหนักของมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กแสดงให้เห็นว่าต้องมีการออกกำลังกายอย่างน้อย 55 นาทีต่อวันและออกกำลังกายที่ความเข้มปานกลาง 5 วันต่อสัปดาห์เพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปานกลาง การศึกษาต่อไปแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณออกกำลังกายนานเท่าไรคุณก็จะมีน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น
การตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจอาจเป็นเรื่องยากเมื่อออกกำลังกาย มีอะไรเพิ่มเติมขัดจังหวะการออกกำลังกายของคุณเพื่อหาชีพจรของคุณและนับการเต้นของหัวใจของคุณจะเสียสมาธิและไม่สะดวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเพิ่งเริ่มออก ด้วยเหตุนี้ผู้คนจำนวนมากจึงเลือกใช้จอภาพอัตโนมัติเพื่อติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ มีอยู่ในสายรัดข้อมือและรูปแบบสายรัดข้อมืออุปกรณ์เหล่านี้จับสัญญาณไฟฟ้าจากหัวใจและแสดงบนอินเตอร์เฟซโดยปกติจะอยู่ที่ข้อมือของคุณรูปแบบที่ง่ายที่สุดจะแสดงอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยสูงสุดและต่ำสุดในขณะที่โมเดลที่ซับซ้อนสามารถวิเคราะห์ข้อมูลจำนวนมากรวมทั้งระยะทางสถานที่และแคลอรี่ที่ถูกเผา
จอภาพอัตราการเต้นของหัวใจอะไรดีที่สุด?
การเลือกเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจส่วนใหญ่เป็นเรื่องของงบประมาณและความชอบส่วนบุคคล โมเดลที่ไม่มีสายหนังมีราคาแพงและมีความซับซ้อนน้อยที่สุด ส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบเพื่อนับการเต้นของหัวใจของคุณเมื่อคุณวางนิ้วบนเซ็นเซอร์และทำงานได้ดีสำหรับผู้ที่ต้องการให้อุปกรณ์ติดตามชีพจรของพวกเขา สำหรับการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องคุณจะต้องใช้สายคล้องคอซึ่งช่วยให้อุปกรณ์สามารถติดตามพารามิเตอร์ต่างๆได้ในครั้งเดียว ตัวอย่างเช่น New Balance Women's N4 ที่มีราคาปานกลางมีระดับความรุนแรงที่ตั้งไว้ล่วงหน้าสามระดับและการแจ้งเตือนด้วยภาพและเสียงที่ช่วยให้คุณอยู่ในโซนเป้าหมายของคุณซึ่งเป็นคุณลักษณะที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก ในระดับที่สูงขึ้น Suunto Ambit 2S มีคุณสมบัติเฉพาะด้านกีฬาซึ่งจะติดตามจุดข้อมูลหลายจุดไม่ว่าคุณจะกำลังวิ่งว่ายน้ำหรือขี่จักรยานก็ตาม นี่เป็นคุณลักษณะที่มีประโยชน์สำหรับการฝึกอบรมแบบ multi-sport รวมถึงผู้ที่ต้องการข้ามรถไฟในขณะที่ลดน้ำหนัก
