การออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบไปกับศิลปะการต่อสู้มีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายศิลปะการต่อสู้เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่หลงใหลในความคิดและเสน่ห์ของศิลปะการต่อสู้ตลอดจนผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่น่าสนใจและแตกต่างกันไปกว่าการยกน้ำหนักและวิ่งบนลู่วิ่ง
วิดีโอประจำวัน
การจับคู่การออกกำลังกายกับเป้าหมายของคุณ
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ หากความสำคัญของคุณคือการลดน้ำหนักการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งเผาผลาาแคลอรีมากอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณต้องการสร้างความแข็งแรงหรือมีความยืดหยุ่นมากขึ้นลู่ทางอื่นจะดีกว่า นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณสนใจมากที่สุด ในความเป็นจริงคำถามที่ว่าคือการออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับคุณเป็นอย่างมากอัตนัย
การออกกำลังกายศิลปะการต่อสู้แบบเต็มรูปแบบ
ศิลปะการต่อสู้ส่วนใหญ่ทำงานได้ดีกับร่างกายของคุณ ในขณะที่การชกมวยให้ความสำคัญกับขาที่แข็งแรงศิลปะการป้องกันตัวส่วนใหญ่มีเป้าหมายเพื่อสร้างพลังงานผ่านร่างกายทั้งหมด นี้เป็นจริงของรูปแบบดั้งเดิมเช่นคาราเต้หรือกังฟูเช่นเดียวกับกีฬาต่อสู้เช่นมวยปล้ำหรือยูโด อย่างไรก็ตามแต่ละคนประสบความสำเร็จด้วยวิธีการที่แตกต่างกันดังนั้นสิ่งที่คุณเลือกขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณสนใจที่สุดไม่ว่าจะเป็นการเจาะและเตะหรือมวยปล้ำและขว้างปาฝ่ายตรงข้าม
การเผาไหม้ที่มีค่าความร้อนสูง
ศิลปะการต่อสู้ส่วนใหญ่มีการออกกำลังกายที่เข้มข้น นักมวยที่หนัก 130 ปอนด์ต่อชั่วโมงสามารถเผาผลาญ 531 แคลอรี่ได้ ฟันดาบจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 354 แคลอรี่ขณะที่คาราเต้ยูโดคิกบ็อกซิ่งและเทควันโดทำาให้เผาผลาญได้ทั้งหมดประมาณ 590 แคลอรี เปรียบเทียบกับแคลอรี่ 413 สำหรับการทำงานปานกลางในเครื่องพายหรือจักรยานคงที่หรือ 236 แคลอรี่สำหรับช่วงฝึกโยคะ นอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรีแล้วการฝึกศิลปะการต่อสู้โดยส่วนใหญ่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนในการใช้งานทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณเป็นไปอย่างอัตโนมัติ
ตัวอย่างการออกกำลังกาย
ศิลปะการต่อสู้อยู่ในประเภทต่างๆ ศิลปะการต่อสู้แบบดั้งเดิมเป็นรูปแบบที่เน้นพิธีการและมีระเบียบวินัยเช่นคาราเต้และกังฟู เหล่านี้สามารถช่วยสร้างความแข็งแรงทางกายภาพและความอดทนเช่นเดียวกับความเหนียวจิต ลักษณะเช่นคิกบ็อกซิ่งหรือมวยกำลังมุ่งสู่การแข่งขันโดยมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวและความเร็วในการระเบิดตลอดจนความทนทานและความทนทานทางกาย มีแนวโน้มที่จะเป็นทางการมากขึ้นโดยเน้นการซ้อมและเทคนิค ศิลปะอื่น ๆ รวมถึงศิลปะการต่อสู้เช่นยูโดหรือ jiu jitsu ซึ่งสอนให้คุณต่อสู้ต่อสู้และโยนคนอื่น นี้จะพัฒนาความแข็งแรงมากขึ้นดิบและอำนาจเช่นเดียวกับการควบคุมทางกายภาพและการประสานงาน
