รูปแบบที่ดีที่สุดของวิตามินดีเสริม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีมีสองรูปแบบ ได้แก่ วิตามิน D2 และวิตามิน D3 ซึ่งโดยทั่วไปจะมีอยู่ในรายการส่วนผสมของฉลากเสริม รูปแบบธรรมชาติที่ร่างกายใช้คือวิตามิน D3 ซึ่งผลิตในผิวหนังจากรูปแบบของคอเลสเตอรอลรวมกับแสงแดด ในอดีตชนิดของวิตามินดีที่ใช้ในอาหารเสริมมีวิตามินดี 2 ซึ่งเตรียมจากยีสต์ อย่างไรก็ตามผู้ผลิตอาหารเสริมจำนวนมากได้เริ่มต้นปรับปรุงผลิตภัณฑ์ของตนด้วยวิตามินดี 3 เช่นกัน ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำวิตามิน D3 เพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินดี เมื่อซื้ออาหารเสริมวิตามิน D ให้มองหาวิตามิน D3 บนฉลาก

วิดีโอประจำวัน

การปรับปรุงสถานะวิตามิน D

สถานะวิตามินดีต่ำสามารถแก้ไขได้ด้วยอาหารเสริมวิตามินดี วิตามิน D3 มีประสิทธิภาพในการเพิ่มวิตามินดีในร่างกายมากกว่าวิตามินดี 2 ในการศึกษาปี 1998 ที่ตีพิมพ์ใน "American Journal of Clinical Nutrition" การเพิ่มขึ้นของระดับวิตามินดีคือ 1. เพิ่มขึ้น 7 เท่าในคนที่รับประทานวิตามินดี3จำนวน 4,000 หน่วยในปริมาณที่สูงกว่าคนที่รับประทานวิตามิน D2 เท่าเดิม การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร European Journal of Clinical Nutrition ฉบับเดือนพฤษภาคมปีพศ. 2549 พบว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีความหนาแน่นของกระดูกต่ำจำเป็นต้องมีวิตามินดีมากกว่าวิตามินดี3อย่างน้อยหกครั้งเพื่อปรับปรุงสถานะวิตามินดี

Function

Vitamin D ต้องถูกแปลงเป็นรูปแบบการทำงานในตับ การเปลี่ยนแปลงนี้เร็วกว่าวิตามิน D3 ถึงห้าเท่าเมื่อเทียบกับวิตามิน D2 ตามรายงานการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation ในปีพศ. 2529 กล่าวอีกนัยหนึ่งด้วยปริมาณวิตามินเท่ากันคุณสามารถคาดหวังได้ วิตามินที่มีวิตามินดีสูงถึงห้าเท่า

สอดคล้อง

วิตามิน อาหารเสริม D2 มีความน่าเชื่อถือน้อยกว่าวิตามิน D3 โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ การศึกษาใน "วารสารวิทยาลัยโภชนาการอเมริกัน" ในปีพ. ศ. 2542 รายงานความแตกต่างอายุในผลของวิตามินดี 2 เสริมทำให้ระดับวิตามินดีสูงขึ้นสองเท่าในชายที่อายุน้อยกว่าในผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตามเมื่อนักวิจัยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามิน D3 พวกเขาสามารถเพิ่มวิตามินดีได้อย่างน่าเชื่อถือทั้งในเด็กและผู้ใหญ่วัยผู้ใหญ่