เคยรู้สึกสั่น, เหงื่อ, คลื่นไส้หรือแม้กระวนกระวายใจและไม่แน่ใจว่าทำไม? คุณอาจรู้สึกอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอาการเมื่อคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ผู้ที่เป็นเบาหวานที่อยู่ในยาบางประเภทหรืออินซูลินมักพบอาการเหล่านี้ น้ำตาลในเลือดต่ำมีค่าน้อยกว่า 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หากไม่ได้รับการรักษาน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการโคม่าหรือเสียชีวิตได้ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงคือการบริโภคอาหารที่ซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว
วิดีโอประจำวัน
เลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
น้ำอัดลมและน้ำผลไม้ปกติที่ไม่ได้ระบุว่าเป็นอาหารหรือไม่มีแคลอรี่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ความจริงที่ว่าพวกเขามีคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่และไม่มีสารอาหารอื่น ๆ หมายความว่าเครื่องดื่มเหล่านี้เข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว สี่ออนซ์หรือ 1/2 ถ้วยเครื่องดื่มหวานที่คุณเลือกคือสิ่งที่คุณต้องการ หนึ่งออนซ์ให้บริการประมาณ 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นปริมาณที่คุณต้องนำน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงปกติ
ลูกอมจะสะดวก
ลูกอมที่แข็งจะทำงานได้ดีเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ขนมเช่นสะระแหน่และแผ่นผลไม้รสเป็นอาหารที่ดีสำหรับการยกระดับกลูโคส พวกเขาจะทำส่วนใหญ่ของน้ำตาลที่มีน้อยถ้ามีโปรตีนหรือไขมันและดังนั้นพวกเขาจึงดูดซับได้อย่างรวดเร็วเข้าสู่กระแสเลือด Jellybeans และ gumdrops เป็นตัวเลือกที่ดี ที่ดีที่สุดคืออ่านข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อกำหนดจำนวนขนมที่ต้องการ จำไว้ว่า 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่คุณควรมุ่ง
สารให้ความหวานในครัวของคุณ
คนส่วนใหญ่มีน้ำตาลน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมอยู่ในครัวตลอดเวลา เหล่านี้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซับได้อย่างรวดเร็วและใช้เวลาเพียง 1 ช้อนโต๊ะที่คุณเลือกเพื่อสร้างความคุ้มค่า 15 กรัม เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตแบบธรรมดาพวกเขาจะเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว ระวังอย่าให้กินมากเกินไปเพราะการทำเช่นนั้นอาจทำให้เกิดปัญหาตรงข้าม: น้ำตาลในเลือดสูง
เกินกว่าข้อเสนอแนะเหล่านี้
หาอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมในฉลากข้อมูลโภชนาการและไม่มีไขมันหรือโปรตีน ให้ความสำคัญกับการให้บริการเช่นกัน ลูกเกดและผลไม้แห้งอื่น ๆ, เจลลี่, แยม, หลอดเจลหรือแท็บกลูโคสเป็นแหล่งที่ดีทั้งหมด ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด 15 นาทีหลังจากบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ระดับของคุณเป็นปกติ เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดต่ำได้อย่างถูกต้องและมีแหล่งอาหารที่ถูกต้องหรืออาจทำให้คุณรู้สึกแย่นาน ๆ หากมื้อต่อไปของคุณยังคงอยู่ห่างออกไปมากกว่าหนึ่งชั่วโมงสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาขอแนะนำให้ทานขนมขบเคี้ยวเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการ hypoglycemic อีก เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้นให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในมื้ออาหารและอาหารว่างที่แพทย์หรือนักโภชนาการให้ไว้
