ถ้าคุณมี "ลูกแพร์" ร่างกายและต้องการลดน้ำหนักจากก้นและสะโพกของคุณก็สามารถทำได้ แต่มีความเข้าใจผิดหลายอย่างเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักที่คุณควรจะเข้าใจ ประการแรกไม่มีอาหารที่เผาผลาญไขมันออกจากร่างกายของคุณ ประการที่สอง "ลดจุด" หรือในกรณีนี้การกำหนดเป้าหมายก้นและสะโพกของคุณสำหรับการสูญเสียไขมันเป็นไปไม่ได้ คุณจะต้องรับประทานอาหารและขจัดไขมันในร่างกายตามสัดส่วนจากทั่วร่างกายของคุณเพื่อลดนิ้วออกจากก้นและสะโพกของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ผลไม้
ผัก
->
999 โปรตีนจาก Lean Protein
-> >
มะนาวสดที่มีเกลือสมุนไพรและมะนาวการทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก การเปลี่ยนอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเนื้อแดงและเนื้อวัวกับอาหารที่มีโปรตีนน้อยอาจช่วยลดปริมาณแคลอรี่ลงได้อย่างมาก ปลาเช่นปลาแซลมอนปลาทู flounder และปลาชนิดหนึ่งเป็นแหล่ง low-calorie ทั้งหมดของโปรตีนลีน สภาอเมริกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายแนะนำให้ใช้ปลาทูน่ากระป๋องเพราะเป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งไม่มีคาร์โบไฮเดรตและแทบไม่มีไขมันในอาหาร ไก่และไก่งวงไร้ผิวเป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมัน ไข่ขาวผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองและถั่วสามารถรองรับเป้าหมายการสูญเสียไขมันได้เช่นกัน ไขมันอิ่มตัวคือประเภทที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงและเก็บแคลอรีนทุกวันไว้ต่ำกว่าร้อยละ 10 ของไขมันส่วนที่เหลือทั้งหมดที่มาจากไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน2010 Dietary Guidelines for American แนะนำว่าการบริโภคไขมันทั้งหมดไม่ควรเกินร้อยละ 35 ของแคลอรี่ทุกวัน ในอาหารแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่ร้อยละ 35 เท่ากับ 65 กรัมหรือ 700 แคลอรี่
การกินไขมันไม่ทำให้คุณอ้วน-> >
วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารเหล่านี้
