เครื่องออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด

เครื่องออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดในโรงยิมคือผู้ที่เผาผลาญแคลอรีมากที่สุดต่อการฝึกซ้อม ในขณะที่อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นเครื่องลู่วิ่งออกกำลังกายรูปไข่และนักไต่บันไดมักจะถือว่าเป็นเครื่องที่ต้องการสำหรับการเผาผลาญไขมันอุปกรณ์การฝึกอบรมความต้านทานไม่ควรมองข้ามว่าเป็นเครื่องมือที่มีความเร็วในการลดไขมัน

วิดีโอประจำวัน

สมการสมดุลพลังงาน

เครื่องยกน้ำหนักในวงจรของห้องออกกำลังกายของคุณสามารถเร่งการสูญเสียไขมันของคุณได้ขณะแกะสลักรูปร่างที่แข็งแรงและกระชับ ตามที่นักวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายเลน Kravitz การฝึกอบรมความต้านทานการใช้พลังงานจำนวนมากและระดับพลังงานที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากช่วงการออกกำลังกายของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่ใช้งานที่เผาผลาญมากขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณซึ่งจะนำไปสู่การใช้พลังงานที่มากขึ้นในแต่ละวันแม้ในช่วงที่เหลือ มวลน้อยกว่าหมายถึงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดลง การฝึกอบรมความต้านทานมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงความหนาแน่นของกระดูกที่เพิ่มขึ้นความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นการออกกำลังกายของหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นลดลงความดันโลหิตลดความต้านทานต่ออินซูลินและไขมันในเลือดที่ดีขึ้นเพื่อเพิ่มการสูญเสียไขมันของคุณและได้รับร่างกายที่ดีพิจารณารวมอุปกรณ์การฝึกอบรมความต้านทานและเครื่องหัวใจเป็นหนึ่งออกกำลังกายโดย interspersing ช่วงความรุนแรงสูงระหว่างการฝึกออกกำลังกายน้ำหนักแต่ละ ตัวอย่างเช่นทันทีหลังจากใช้ม้านั่งนั่งกดทำวิ่งออกทั้งหมดบน treadmill หนึ่งถึงสามนาทีจากนั้นย้ายไปยังการออกกำลังกายต้านทานอื่นตามด้วยอีกช่วงความรุนแรงสูงหัวใจ ทำซ้ำจนกว่าคุณจะเสร็จสิ้นวงจรทั้งหมด