ในขณะที่การออกกำลังกายไม่สามารถเปลี่ยนพันธุกรรมของคุณได้คุณจะได้รับด้านหลัง curvier โดยการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายเฉพาะจุดที่กำหนดเป้าหมาย การออกกำลังกายแบบก้นช่วยให้คุณได้รูปทรงกลมกลมกลืนเพิ่มจำนวนมากขึ้นเพียงเท่าที่คุณต้องการสำหรับมุมมองด้านหลังที่เหมาะกับกางเกงยีนส์หรือบิกินี่ การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษและสามารถทำได้ในความเป็นส่วนตัวของห้องนั่งเล่นของคุณดังนั้นให้เวลาสำหรับการออกกำลังกายอาคารก้นสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ร่างกายที่คุณต้องการ
วิดีโอประจำวัน
Function
การออกกำลังกายเป้าหมายช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ กลุ่มกล้ามเนื้อเพิ่มเติมสามารถช่วยให้คุณมีกลมด้านหลัง curvier ในขณะที่เครื่องยกน้ำหนักที่โรงยิมเป็นทางเลือกหนึ่งที่คุณสามารถใช้น้ำหนักตัวของคุณเองและเก้าอี้จากโต๊ะอาหารของคุณด้วยการออกกำลังกายแบบคลาสสิกเพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของก้นของคุณ หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของร่างกายที่ลดลงขั้นพื้นฐานเครื่องมือง่ายๆเช่นลูกบอลออกกำลังกายหรือแถบความต้านทานเป็นราคาที่ไม่แพงต่อการออกกำลังกายของคุณ
การสร้างก้นที่ดีขึ้นจะทำให้คุณต้องทำงานด้านหลังและกล้ามเนื้อที่รองรับกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อขากรรไกร การฝึกความแข็งแรงและการฝึกน้ำหนักจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้ตามต้องการ รวมถึงการฝึกการฝึกความแข็งแรงเช่นขั้นตอนการปรับสีผิวที่ลดลงอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งพร้อมกับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเพื่อตอบสนองการแนะนำการออกกำลังกายสำหรับศูนย์ควบคุมและควบคุมโรค
กรอบเวลาคุณสามารถได้รับก้นกลมและสะโพก curvier โดยไม่ต้องลงทุนเป็นกอบเป็นกำเวลา การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงสำหรับเด็กนั้นมีตั้งแต่ 5 นาทีถึง 15 ถึง 20 นาทีเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ การเพิ่มเพียงไม่กี่นาทีของการออกกำลังกายการปรับสีที่กำหนดเป้าหมายสามารถสร้างความแตกต่างหรือคุณสามารถเลือกที่จะรวมการออกกำลังกายที่ยาวขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญมากขึ้น เพิ่มผลการสร้างก้นของการออกกำลังกายเป้าหมายของคุณด้วยการทำตามขั้นตอนของหัวใจและหลอดเลือดที่ทำงานได้ทั้งสะโพกและก้น
คำเตือน
