การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้เล่นบาสเกตบอล

บาสเกตบอลเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความเร็วความแรงพลังความแข็งแกร่งและความว่องไว หากคุณขาดพื้นที่ใด ๆ เหล่านี้ฝ่ายตรงข้ามของคุณจะได้เปรียบกับคุณ การผสมผสานการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงสำหรับนักกีฬาบาสเกตบอลเข้ากับความแข็งแรงและโปรแกรมการปรับสภาพของคุณสามารถทำให้คุณเร็วขึ้นแข็งแกร่งขึ้นและผู้เล่นที่มีความสามารถรอบด้าน

วิดีโอประจำวัน

Plyo Pushups

กระโดดหมอบ

ความสามารถในการกระโดดเป็นนักเล่นบาสเกตบอลที่ใช้ทักษะในการถ่ายภาพและการตอบสนอง ตามที่ฟิลเดวีส์ของที่ปรึกษาฟิตเนสกีฬากระโดดหมอบเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ต่ำกว่าร่างกายที่ดีที่สุด plyometric ที่ปรับปรุงความแข็งแรงและความสามารถในการกระโดด ทำหมอบกระโดดโดยการเริ่มต้นด้วยเท้าของคุณไหล่กว้างออกจากกันและด้านหลังของคุณตรง งอเข่าและลดสะโพกจนต้นขาของคุณขนานกับพื้นและกระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ที่ดินที่มีทั้งสองเท้าและลดตัวเองลงในหมอบอีกก่อนที่จะดำเนินการกระโดดอื่น

กระโดดเชือก

กระโดดเชือกเป็นแบบฝึกหัดการทำงานที่มักถูกมองข้ามภายในโปรแกรมการฝึกอบรมบาสเกตบอล แต่เชือกกระโดดเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับนักบาสเกตบอล เชือกกระโดดพัฒนาความแข็งแรงและความแข็งแรงของร่างกายต่ำลงพร้อมกับการปรับปรุงความรวดเร็วความว่องไวและการประสานงาน คุณสามารถเพิ่มเชือกกระโดดประจำในการฝึกความแข็งแรงของคุณหรือออกกำลังกายปรับอากาศ