ไดรฟ์เพศดีเด่นประจำวันสำหรับผู้ชาย

ราวกับว่าเราไม่ได้รับข่าวร้ายมากพอในวันนี้การศึกษาได้ตีพิมพ์ในวารสาร Archives of Sexual พฤติกรรม ที่มีสถิติตกต่ำอย่างแท้จริง: ชาวอเมริกันมีเพศสัมพันธ์น้อยกว่าที่เคยวัด ในปี 2014 คู่สมรสลดลงเหลือ 56 ครั้งต่อปี (จาก 67 ในปี 1989) และมิลเลนเนียล - ใช่การกวาดล้างเชื้อจุดไฟความรักสนุกสนานปาร์ตี้รุ่นกำลังมีเพศสัมพันธ์น้อยกว่าคนรุ่นก่อน

"ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนอเมริกันมีเพศสัมพันธ์น้อยลงเนื่องจากปัจจัยหลักสองประการ" นักวิจัยเขียน "จำนวนเพิ่มขึ้นของบุคคลที่ไม่มีคู่สมรสที่มั่นคงหรือสมรสและการลดลงของความถี่ทางเพศในหมู่ผู้ที่มีคู่"

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดเราอยู่ที่นี่เพื่อให้แน่ใจว่าความใคร่ของคุณไม่ได้เป็นหนึ่งในนั้น เราได้รวบรวมขั้นตอนการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตแบบง่าย ๆ ทั้งหมดตั้งแต่การควบคุมอาหารไปจนถึงการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและนำคุณสู่รูปทรงสุดยอดสำหรับเซ็กส์ เรามาทำความเข้าใจกันดีว่ากลยุทธ์เหล่านี้ใช้ได้ผล การศึกษาปี 2014 จากมหาวิทยาลัยแอดิเลดในออสเตรเลียพบว่า 29% ของผู้ชายที่พัฒนาปัญหาในช่วงห้าปีนั้นสามารถแก้ไขปัญหาใด ๆ เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมการใช้ชีวิต ดังนั้นทำงานเหล่านี้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณและขอบคุณเราในภายหลัง

วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความใคร่ชาย

Shutterstock

1. ลดความเครียดด้วยการทำสมาธิ

ใช่ความเครียดเป็นนักฆ่า นอกจากนี้ยังเป็นนักฆ่าตัณหา ควบคุมว่าความเครียดมีผลต่อคุณอย่างไรโดยใช้เวลาในการนั่งสมาธิระหว่างวัน และคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งดอกบัว ใช้เวลาเดิน 5 นาทีเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกรังแกจะสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ ทำให้เป็นทางการเท่าที่คุณต้องการเริ่มต้นวันด้วยมันหรือใช้เวลาสักครู่เพื่อมุ่งเน้นความสนใจของคุณในการหายใจลึก ๆ เมื่อคุณรู้สึกกังวล

2. คิดยาของคุณใหม่

เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะค้นพบอย่างไม่หยุดยั้งว่าการใช้ยากลายเป็นสิ่งที่ปรากฏบ่อยขึ้นและต่อเนื่องในชีวิตของคุณ เรากำลังพูดถึงยาเสพติดรวมถึงยาความดันโลหิตสูงสเตตินและ fibrates สำหรับคอเลสเตอรอลสูงยากล่อมประสาทเช่น clomipramine, benzodiazepines ที่ช่วยรักษาความวิตกกังวลและ H2 blockers สำหรับโรคระบบทางเดินอาหารเช่นโรคกรดไหลย้อน ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังขาดแผนกไดรฟ์เพศและดูว่ายาของคุณอาจเป็นผู้ร้าย

3. วางแผนค่ำคืนพิเศษ

การส่งเสริมเซ็กส์ไดรฟ์ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง แต่ยังเกี่ยวกับการตั้งค่าสถานการณ์เช่นคืนวันที่หรือกิจกรรมพิเศษที่จะทำให้คุณและคู่ของคุณอารมณ์ดีขึ้น การถอยห่างจากความเครียดในแต่ละวันและการใช้ความสนใจที่ไม่มีการแบ่งแยกระหว่างกันเป็นวิธีง่ายๆที่จะให้ความสำคัญกับคุณและความต้องการทางเพศของคู่ของคุณ

4. ใช้เวลางีบมากกว่า

การนอนหลับที่ถูกต้องพักผ่อนและมีการฟื้นฟูเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้เพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายอย่างจริงจัง (การนอนหลับคืนละ 7 ถึง 9 ชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายของคุณหายจากการออกกำลังกายและส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น) นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการรักษาระดับเทสโทสเทอโรนให้สูง แต่การนอนหลับทุกครั้งที่คุณมีความสำคัญ ตามที่ Sara Mednick, PhD, นักวิจัยด้านยานอนหลับที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่ซานดิเอโกและผู้เขียน Take a Nap! เปลี่ยนชีวิตของคุณ งีบหลับพลัง 20 นาทีสามารถเพิ่มไดรฟ์เพศของคุณ

5. หยุดสูบบุหรี่

เอ่อ ถึงเวลาที่จะทิ้งไม้มะเร็งหากคุณยังไม่ได้รับบันทึกช่วยจำ นอกเหนือจากการฆ่าคุณในระยะยาวแล้วการสูบบุหรี่ยังเชื่อมโยงกับสมรรถภาพทางเพศ เหตุผลเดียวกันที่การสูบบุหรี่ทำให้หัวใจของคุณยุ่งเหยิงนั่นคือสาเหตุที่มันสามารถทำร้ายสมรรถภาพทางเพศของคุณได้ - มันเสี่ยงต่อการเกิด atherosclerosis หรือการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ไม่ดีสำหรับการรักษา

6. ลดการดื่มเหล้า

คุณไม่จำเป็นต้องหยุดดื่ม แต่คุณควรควบคุมการใช้ของคุณในคืนที่คุณต้องการโชคดี แม้ว่าเครื่องดื่มวันละ 1-2 เครื่องจะเชื่อมโยงกับอายุการใช้งานที่ยาวนานและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคเบาหวานและภาวะสมองเสื่อม ติดกับไวน์หรือเบียร์เพียงหนึ่งหรือสองแก้วในค่ำคืนที่มากเกินไปอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนได้เพราะมันเป็นอาการซึมเศร้าทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศชั่วคราว

7. ออกกำลังกายอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์

อันนี้ค่อนข้างไม่มีเกมง่ายๆ แต่จริงจังแม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาในห้องนอนคุณควรออกกำลังกายอย่างหนักด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหลายประการ ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือ 75 นาทีเพื่อให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณแข็งแรงและมีพลังมากพอที่จะส่งเลือดไปยังตัวเมืองเมื่อคุณต้องการความฝืดเล็กน้อย

เปลี่ยนอาหารของคุณ: เซ็กซ์กระตุ้นอาหารสำหรับผู้ชาย

Shutterstock

น่าแปลกใจที่การเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศของคุณมักเริ่มต้นด้วยอาหารของคุณและมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในการบริโภคอาหารประจำวันของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศและสมรรถภาพทางเพศและเพิ่มความใคร่ทางเพศโดยรวม

1. อาหารเสริมบำรุงหลอดเลือด

อาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพของหลอดเลือดและทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงจะช่วยให้คุณเติมอวัยวะเพศของคุณด้วยเลือดได้เร็วขึ้น - และทำให้มันยากขึ้นอีกต่อไป ตัวอย่างเช่นอาร์จินีนช่วยให้หลอดเลือดของคุณผ่อนคลายและขยายตัว (ค้นหาได้ใน: อัลมอนด์ปูหมูเมล็ดงาปลาทูน่าไก่งวงและวอลนัท) ไนเตรตสามารถปรับปรุงการแข็งตัวของเลือดโดยทำให้ผอมบางและขยายหลอดเลือด (ค้นหาได้ใน: Arugula, โหระพา, หัวผักกาด, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, พืชชนิดหนึ่ง, ผักคะน้า, กระเทียม, ผักขมและแพงพวย) และโพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจที่แข็งแรงและกล้ามเนื้อเรียบ (ค้นหาได้ที่: อะโวคาโด, กล้วย, ถั่ว, ถั่วลิมา, และมันฝรั่งหวาน)

2. ฮอร์โมนเพศชายที่สนับสนุนสารอาหาร

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเพิ่มความต้องการทางเพศชายและฮอร์โมนที่ผลิตอสุจิได้โดยเพิ่มปริมาณการบริโภคสารอาหารต่อไปนี้:

วิตามินดี: มันเป็นฮอร์โมนและสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ มันจำเป็นสำหรับการรักษาระบบต่อมไร้ท่อของคุณซึ่งรวมถึงอัณฑะสูบน้ำ ค้นหาได้ใน: ตับเนื้อวัว, ชีส, ไข่, อาหารเสริม (ซีเรียล, นม, น้ำส้ม, นมถั่วเหลือง) ปลาแมคเคอเรล, ปลาแซลมอนและแสงแดด

สังกะสี เป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ที่บกพร่องและช่วยให้ระดับปกติ ค้นหาได้ใน: เนื้อ, ถั่วชิกพี, เนื้อแกะ, ถั่ว, ข้าวโอ๊ต, หอยนางรม, เมล็ดฟักทอง, และ quinoa

แมกนีเซียม ทำงานคล้ายกับสังกะสีเพื่อชนกับระดับ T เมื่อต่ำและคิดว่าจะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายที่ถูกผูกไว้ทำให้มันมีอยู่ในร่างกายมากขึ้น ค้นหาได้ใน: หอย, กาแฟ, ช็อคโกแลต, คะน้า, หอยนางรม, ผักขม, และชาร์ตสวิส

3. สมุนไพรเพิ่มความใคร่และอาหารเสริมธรรมชาติ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสมุนไพรมากมายรวมถึง Maca (ส่วนหนึ่งของตระกูลบรอกโคลี), Ginko biloba, Tribulus terrestris, Eurycoma longifolia (หรือที่เรียกว่า "tongkat ali") และ Fenugreek นั้นยอดเยี่ยมมากในการเพิ่มความใคร่และส่งเสริมการทำงานทางเพศของคุณ แต่จำไว้ว่า: สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ถูกควบคุมโดย FDA และคุณอาจไม่ต้องการผสมกับยาบางชนิด และตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้สิ่งเหล่านี้และปรึกษากับ naturopath หรือสมุนไพรสำหรับปริมาณที่เหมาะสม

หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!