การรับประทานอาหารแคลอรี่ที่ลดลงสามารถช่วยให้ความพยายามในการลดน้ำหนักได้มากเท่านั้นหากคุณดื่มน้ำแคลอรี่ - เครื่องดื่มที่อุดมด้วยเช่นโซดาและนมในขณะที่การอดอาหาร, ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่า รวมถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำหนักเบาในอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
วิดีโอประจำวัน
ชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโพลีฟีนอล สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า EGCG ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน Kristel Diepvens จาก Maastricht University กล่าว Diepvens พบว่าการดื่มชาเขียวช่วยป้องกันการเผาผลาญอาหารที่ชะลอตัวลงซึ่งมักมาพร้อมกับการลดแคลอรี่ลงในการวิจัยในวารสาร British Journal of Nutrition ในเดือนพฤษภาคม 2548 นอกจากนี้ชาเขียวยังช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเข้มข้นเป็นระยะเวลานาน - การเผาผลาญแคลอรีและไขมันในร่างกายมากขึ้น - รายงาน "อเมริกันวารสารสรีรวิทยา" ถ้วยชาเขียวมีโพลีฟีนอลประมาณ 50 ถึง 150 มิลลิกรัม สำหรับการบริโภคในวัยผู้ใหญ่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์แนะนำ 240 ถึง 320 มิลลิกรัมของโพลีฟีนอลต่อวันซึ่งมีอยู่ในชาเขียว 2-3 ถ้วยขึ้นอยู่กับแบรนด์ ชาเขียวมีแคลอรี่เป็นศูนย์ ถ้าคุณให้ความหวานกับน้ำผึ้งของคุณนับแคลอรี่ขึ้นไป 22 ช้อนชาหรือ 68 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ
UMMC ขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงชาเขียวหากคุณมีปัญหาทางการแพทย์รวมทั้งปัญหาเกี่ยวกับหัวใจปัญหาความดันโลหิตสูงไตหรือตับแผลในกระเพาะอาหารหรือได้รับความวิตกกังวล สำหรับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะดื่มชาเขียว
น้ำ
น้ำไม่มีแคลอรี่ไขมันหรือน้ำตาลและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารเครื่องดื่มรสหวาน นอกจากนี้การบริโภคสอง 8 ออนซ์ แก้วน้ำก่อนอาหารระงับความอยากอาหารเพื่อให้คุณกินน้อยลงในเวลารับประทานอาหาร Science Daily กล่าว น้ำเติมและทำให้ท้องของคุณงอกงามขึ้น
