ใครก็ตามที่ต้องการเริ่มต้นรับประทานอาหารด้วยเท้าขวาควรรู้ว่าการตั้งเป้าหมายที่มั่นคงจะช่วยให้คุณได้ประโยชน์มากกว่าการพูดว่า" สัปดาห์หน้า " "มันอาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเริ่มต้นอาหารและให้ขึ้นอาหารที่ชื่นชอบอาหารว่างและเครื่องดื่ม แต่เมื่อคุณเริ่มต้นมันจะกลายเป็นนิสัยที่จะทำให้การเลือกอาหารที่มีสุขภาพดี การเลือกวันหรือวันที่ที่แน่นอนขึ้นกับข้อนี้เพราะคุณได้มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารใหม่ ๆ
วิดีโอประจำวัน
ตั้งวันที่
คุณจะได้รับประโยชน์จากแผนการรับประทานอาหารของคุณเมื่อคุณเลือกวันที่ที่ต้องการเพื่อเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณ เมื่อเลือกวันที่ที่ต้องการเช่นวันเกิดหรือวันแรกของเดือนถัดไปคุณได้กำหนดและกำหนดเป้าหมายแล้วและการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและเป็นส่วนตัวมีความสำคัญต่อความสำเร็จในการรับประทานอาหาร MayoClinic com รายงาน
เมื่อเลือกวันที่ที่ระบุคุณจะรู้ว่าเวลาในการเริ่มต้นอาหารของคุณกำลังใกล้เข้ามาและใกล้ขึ้นทุกวัน เมื่อถึงวันที่คุณรู้ว่า "วันนี้เป็นวันที่ "การเลือกวันที่ที่ระบุและวงกลมในปฏิทินของคุณยังช่วยให้คุณสามารถโยนอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อความสามารถในการติดอาหารของคุณและซื้ออาหารและเครื่องดื่มที่มีสุขภาพดีใหม่ ๆ
เลือกวันเสาร์
วันเสาร์ - เสาร์และอาทิตย์ - เหมาะสำหรับการเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณ เนื่องจากคุณอยู่ที่บ้านอยู่ห่างจากโรงเรียนหรือที่ทำงานคุณมีเวลาสองวันในการเริ่มต้นของอาหารเพื่อเริ่มต้นการรับประทานอาหารใหม่และมีสุขภาพดีบุคลิกภาพด้านการสื่อสารทางโทรทัศน์ Dr. Mehmet Oz อธิบาย เมื่อถึงเวลาที่คุณเริ่มต้นรับประทานอาหารอย่างถูกต้องคุณควรล้างตู้ตู้ครัวตู้เย็นและตู้แช่แข็งส่วนใหญ่ของอาหารหวานไขมันเต็มและไม่แข็งแรงที่คุณมี ตอนนี้คุณควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอาหารไขมันต่ำน้ำตาลหรือปราศจากน้ำตาลเป็นหลัก หากคุณมองข้ามบางสิ่งบางอย่างคุณมีเวลามากในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อไปเยี่ยมชมซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณและซื้อมัน
การเลือกวันเสาร์หรือวันอาทิตย์ยังช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นในการเริ่มออกกำลังกายอีกด้วย
การเลือกบุคคลนี้คุณเป็นเจ้าของความรับผิดชอบของคุณในการยึดมั่นกับแผนการลดน้ำหนักของคุณ ถ้าคุณเลือกได้ดีเพื่อนของคุณจะมีความสนใจและสุขภาพที่ดีที่สุดในใจและเธอจะไม่ยอมให้คุณยอมแพ้ นอกจากนี้เธอยังจะเตือนคุณเกี่ยวกับแผ่นงาน StartYourDiet ของคุณcom บันทึกย่อ
เคล็ดลับการรับประทานอาหารอื่น ๆ
ชั่งน้ำหนักตัวเองเมื่อเริ่มต้นรับประทานอาหารของคุณเขียนน้ำหนักปัจจุบันของคุณและวางแผนเป้าหมายของคุณ หากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนัก 30 ปอนด์ตอนนี้คุณสามารถตั้งค่าเป้าหมายการลดน้ำหนักรายสัปดาห์ของคุณได้แล้ว แทนอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและเครื่องปรุงรสตามที่คุณรับประทานอาหาร ตัวอย่างเช่นแซนด์วิชกระจายกับมัสตาร์ดแทนมายองเนส เป้าหมายหลักของคุณในการลดน้ำหนักควรเป็นสุขภาพของคุณ ใช่เหมาะกับบิกินี่ที่ไม่แข็งแรงในฤดูร้อนนี้เป็นเป้าหมายที่ดี แต่สุขภาพของคุณมีความสำคัญมากขึ้น ผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณขณะทานอาหาร เพิ่มการเดินวันของคุณมากขึ้น - เมื่อคุณหยุดที่ร้านค้าจอดรถไว้ที่ท้ายสุดของที่จอดรถและเดินข้ามลานจอดรถไปที่ร้าน ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สูตรการออกกำลังกายใหม่ ๆ
