ครูฝึกข้ามเป็นรองเท้ากีฬาที่สามารถใช้สำหรับการเล่นกีฬาของศาลเช่นเทนนิสการวิ่งจ็อกกิ้งต่ำและการยกน้ำหนัก พวกเขาได้รับการออกแบบเพื่อให้ความมั่นคงกับเท้าและข้อเท้าสำหรับการเคลื่อนไหวด้านข้างและยังมีการกันกระแทกสำหรับการวิ่งออกกำลังกายและการฝึกความต้านทาน ความคิดคือการมีรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมมากกว่าหนึ่งรายการ คุณจะฝึกมาราธอนอย่างไรคุณควรจะได้รับรองเท้าวิ่งที่ออกแบบมาให้ดีขึ้น
วิดีโอประจำวัน
คุณมีเท้าแบนหากแทบไม่มีซุ้มเท้าบนฝ่าเท้า ที่ดีที่สุด cross-trainers จะให้การสนับสนุนเพื่อให้คุณไม่สร้างความเครียดเท้ามากขึ้น โค้งธรรมชาติในเท้าถูกสร้างขึ้นโดยกล้ามเนื้อฝอยฝ่าเท้าของเท้า
การป้องกันการวางตัว
การสนับสนุนเท้าแบนตามธรรมชาติในขณะที่เล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากซุ้มตามปกติจะมีกระดานกระโดดน้ำที่แท้จริง คนที่มีเท้าแบนอาจพัฒนานิสัยท่าทางที่อาจจูงใจให้พวกเขาได้รับบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่นถ้าข้อเท้าของคุณเปิดหรือ pronate คุณสามารถปรากฏเป็น "knock - kneed" และบางครั้งมีประสบการณ์ความไวในเข่าด้านในด้วยเหตุนี้ ในกรณีนี้ให้มองหารองเท้าที่มีการฝึกอบรมแบบ cross-training ซึ่งมี "stabilizers" ที่ด้านข้างทั้งสองข้างของเท้าก่อนที่กีดขวาง pronation "ลองขับรถ" รองเท้าของคุณโดยการเดินไปรอบ ๆ พวกเขาและดูว่าคุณสามารถทำให้เท้าของคุณมั่นคงได้หรือไม่ - ไม่ให้ข้อเท้าของคุณหันเข้าด้านใน
สมมติว่าคุณ Supinate?
การเป็นเท้าแบนอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีข้อเท้าของคุณแผ่ออกหรือ supinate เรื่องนี้น่าอายถ้าคุณสวมรองเท้าสตรีทและก้าวออกจากขอบและข้อเท้าของคุณจะหลุดออกทำให้คุณหันข้อเท้า นี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายการรักษาและการสวมใส่รองเท้าที่ออกแบบอย่างเหมาะสม ในรองเท้าข้ามฝึกให้มองหา "ลิ่มที่เสถียร" ซึ่งมองเห็นได้จากด้านข้างของรองเท้า สิ่งนี้จะชัดเจนและจะมีการโฆษณานักสเกิร์ตหลายคนเพื่อช่วยป้องกันการออกเสียง ลิ่มจะช่วยป้องกันไม่ให้ข้อเท้าของคุณหลุดออก อีกครั้งให้เดินหรือแม้แต่เบา ๆ วิ่งเหยาะ ๆ เก็บไว้ในรถเข็นข้ามก่อนที่จะซื้อพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่สามารถม้วนข้อเท้าออกได้ สำหรับกีฬาเช่นบาสเก็ตบอลเทนนิสหรือการวิ่งการมีเสถียรภาพด้านข้างแบบนี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะ
การสนับสนุนด้านข้าง
มองหาส้นเท้าล่างในครูฝึกข้ามหากคุณต้องการเขย่าเบา ๆ รองเท้าวิ่งบางรุ่นที่มีเบาะสูงสำหรับนักวิ่งที่มีน้ำหนักเบาจะมีส้นสูงเป็นกองซ้อนกันสูง ในรองเท้าชนิดนั้นคุณจะรู้สึกปลายแหลม: ข้อเสียคือรองเท้าชนิดนี้มีการสนับสนุนและเสถียรภาพด้านข้างที่ไม่ดีมาก สำหรับการวิ่งออกกำลังกายน้อยกว่า 20 ไมล์ต่อสัปดาห์คุณสามารถใช้ครูฝึกข้ามที่มีส้นต่ำและการกระแทกที่เหมาะสมในบริเวณกลางสำหรับเท้าแบน
มองหา Medial Arch Support
สำหรับการฝึกความต้านทาน, เทนนิส, บาสเก็ตบอลและการวิ่งคุณแบกน้ำหนักในข้อต่อทั้งหมด สำหรับนักกีฬาที่มีเท้าแบนให้มองหาครูฝึกข้ามที่มีพื้นหลังกลางเพียงแห่งเดียวที่จะช่วยยกส่วนโค้งตามธรรมชาติของคุณขึ้น เมื่อคุณสวมครูฝึกข้ามจะรู้สึกราวกับว่าชั้นได้รับการยกขึ้นเพื่อให้ตรงกับเท้าของคุณ รองเท้ากีฬาส่วนใหญ่มาพร้อมกับใส่รองเท้าแบบถอดออกได้ - ใช้หรือแทนที่ด้วยใบใส่รองเท้าเสริมที่ออกแบบมาสำหรับการใช้งานที่แข็งแรง ความคิดคือการให้เท้าแบนของคุณด้วยการสนับสนุนโค้งกลางเพื่อลดการสร้างความเครียดในเท้า
