Chin-ups ใช้แขน, ไหล่, ส่วนบนและแม้แต่เอบีเอสของคุณ ในการทำคางขึ้นให้จับแถบที่ไม่ได้ตั้งใจให้แขนของคุณอยู่ใกล้และดึงตัวเองขึ้นจนกว่าคางของคุณจะอยู่เหนือแถบ การดึงขึ้นเป็นการออกกำลังกายแบบเดียวกับการใช้ด้ามจับ มีตัวเลือกมากมายให้เลือกเมื่อพิจารณาแถบคางขึ้นหรือดึงขึ้นสำหรับบ้านของคุณรวมทั้งแท่นประเภทแท่นวางอิสระและแบบถอดได้ รุ่นที่ดีที่สุด ได้แก่ P90X Chinup Bar, Iron Gym Pullup Bar, Weider 200 Power Tower และ Perfect Pullup
วิดีโอในแต่ละวัน
Perfect Pullup
Perfect Pullup มาพร้อมกับมือจับแบบหมุนที่จับเบรคไว้เหนือบาร์และเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับการออกกำลังกายของคุณ หากต้องการติดตั้งแถบให้ยึดกรอบยึดเข้ากับกรอบประตูของคุณไว้สองชุด แต่ให้ใช้แม่แบบที่เรียบง่ายในการยึดติดกับข้อผิดพลาด เมื่อติดตั้งแล้วบาร์จะพอดีกับวงเล็บด้านบนขณะที่ข้อศอกของบาร์จะเข้าสู่ชุดล่างเพื่อหมุนบาร์ออกและลงเพื่อให้มีตัวเลือกคางขึ้นและดึงขึ้นหลายตัว พวกเขายังมีบางรายการเพิ่มเติมเพื่อไปกับแถบเช่น ab สายและ Perfect Dip Bar คุณสามารถขอรับบาร์ได้ราคา $ 29 และถ้าคุณรวมอุปกรณ์ดังกล่าวไว้คุณยังสามารถซื้อได้ในราคาต่ำกว่า 90 เหรียญ ณ กุมภาพันธ์ 2554
P90X Chinup Bar
P90X เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ร้อนขึ้นเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ 2554 ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่ บริษัท เสนอมีการเคลื่อนไหวเช่นกัน แถบคางนี้มีน้ำหนักประมาณ 300 ปอนด์และมีที่จับสำหรับใช้ใน 12 ตำแหน่ง ตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ 2554 คุณสามารถสั่งซื้อบาร์ราคา $ 75 รวมถึงค่าจัดส่ง ลูกค้าให้คำวิจารณ์ที่ดีเกี่ยวกับความทนทานและความสะดวกในการใช้งาน การติดยึดวงเล็บเล็ก ๆ สองชิ้นต้องอยู่เหนือประตูและแถบจะงอตัวเข้าที่วงเล็บและสามารถวางลงได้ทันที ในการสำรองผลิตภัณฑ์ Beachbody จะรับประกันเงิน 30%
Iron Gym
ไม่จำเป็นต้องใช้ฮาร์ดแวร์สำหรับแถบคางนี้ คุณเพียงแค่ห่อมันผ่านกรอบของกรอบประตูของคุณและมันตั้งขึ้น The Iron Gym มาพร้อมกับชุดสายรัด AB และคุณมั่นใจได้ว่ามีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพราะ บริษัท มีการรับประกัน 30 วัน สำหรับราคา 52 ดอลลาร์เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดในรายการและเพิ่มอีก 13 เหรียญคุณสามารถเพิ่มแถบพิเศษและชุดตะไบที่สมบูรณ์แบบทำให้แถบนี้เป็นตัวเลือกที่ประหยัดที่สุด
Weider 200 Power Tower
Weider 200 Power Tower เป็นแท่งคางที่มีอิสระอิสระ มีป้ายราคามากกว่าแถบประตูที่ $ 149 แต่คุณจะได้รับชื่อ Weider และนโยบายการรับประกันจะให้เวลา 90 วัน นี่ไม่ใช่แค่แถบคางเท่านั้น นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับสถานีสำหรับ push-ups, เข่าและ dips
