บางคนพยายามทำความสะอาดหรือที่เรียกว่าอาหารดีท็อกซ์ด้วยความหวังในการกำจัดสารพิษในร่างกายหรือลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามตามบทความทบทวนที่ตีพิมพ์ในเดือนธันวาคมปี 2015 ในวารสารโภชนาการและโภชนาการมนุษย์หลักฐานน้อยมากสนับสนุนอาหารดีท็อกซ์สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ ร่างกายของคุณเป็นสิ่งที่ดีในการกำจัดสารพิษที่มีตับไตและลำไส้ทุกการช่วยเหลือด้วยกระบวนการนี้เพื่อให้คุณไม่ต้องไปในการทำความสะอาดที่เข้มงวดมากและอาจมีความเสี่ยงและมีราคาแพง
วิดีโอประจำวัน
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดทั่วไป
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดมักประกอบด้วยการเสริมอาหารการอดอาหารและการ จำกัด อาหาร ในหลายกรณีการทำความสะอาดจะช่วยให้ของเหลวเท่านั้นแม้ว่าบางรุ่นของอาหารเหล่านี้ยังอนุญาตให้ผู้เข้าร่วมรับประทานผลไม้ดิบและผัก อย่างน้อยที่สุดคุณจะต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีนและนิโคตินและการทำความสะอาดหลายครั้งรวมถึงการที่คุณลืมเนื้อสัตว์และอาหารที่เป็นของแข็งอื่น ๆ อีกมากมาย อาหารเสริมอาจรวมถึงโปรไบโอติกวิตามินเกลือแร่ยาปฏิชีวนะ enemas และยาระบาย อาหารเสริมเหล่านี้สามารถมีราคาแพงเช่นเดียวกับน้ำผลไม้ชนิดพิเศษที่ต้องการโดยการทำความสะอาด มักจะมีระยะเวลานำไปสู่ในระยะที่คุณค่อยๆหยุดกินอาหารที่ไม่ได้รับอนุญาตในการทำความสะอาดและจากนั้นระยะเวลาการเปลี่ยนแปลงที่ท้ายที่คุณช้าเพิ่มอาหารกลับเข้ามาในอาหารของคุณ ทั้งระยะนำเข้าและช่วงการเปลี่ยนภาพควรจะยาวนานเท่ากับตัวดีท๊อกซ์
วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดและลดน้ำหนัก
การอดอาหารการล้างพิษและการทำความสะอาดไม่น่าจะนำไปสู่การลดน้ำหนักในระยะยาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกลับไปที่อาหารที่ไม่แข็งแรงก่อนหน้านี้หลังจากทำความสะอาด ดีกว่าที่จะทำการเปลี่ยนแปลงสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้นในอาหารของคุณ ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลที่ประกอบด้วยอาหารทั้งส่วนใหญ่รวมถึงน้ำปริมาณธัญพืชผักและผลไม้แทนอาหารแปรรูป ขจัดหรือลดน้ำตาลเพิ่มโซเดียมไขมันอิ่มตัวและสารเติมแต่งรวมทั้งคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ สำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวคุณจะต้องลดแคลอรี่ขณะที่เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ การตัดประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์และการออกกำลังกายจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าน้ำหนักส่วนใหญ่มาจากไขมันแทนกล้ามเนื้อ ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ก็ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเท่าไรสิ่งที่คุณต้องซื้อก็คืออาหารเพื่อสุขภาพจากร้านขายของชำ