อาการปวดหลังจากความเครียดการบาดเจ็บและการใช้มากเกินไปมักทำให้เสียชีวิตจากการออกกำลังกายของคุณ อย่างไรก็ตามในช่วงต้นของการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บที่หลังสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายต่อเนื่องประมาณ 10 ถึง 30 นาทีสักสองสามครั้งต่อวันเพื่อรักษาสุขภาพของคุณและให้แน่ใจว่ามีการฟื้นตัวอย่างถูกต้องตามที่ American Academy of Orthopedic Surgeons การออกกำลังกายที่ปลอดภัยอาจรวมถึงการขี่จักรยานขี้เกียจเนื่องจากจักรยานนี้ให้การสนับสนุนด้านหลังอย่างเพียงพอโดยไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเพิ่มเติม
วิดีโอประจำวัน
ไม่ดีกับคนที่มีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ
ไม่ควรใช้จักรยานแบบดั้งเดิมแบบดั้งเดิม พวกเขาให้การสนับสนุนด้านหลังและการเคลื่อนไหวขยับที่จำเป็นในการขี่จักรยานเหล่านี้จะทำให้เกิดอาการปวดและการบาดเจ็บเพิ่มเติม จักรยานขี้เกียจช่วยให้คุณนั่งอยู่ในตำแหน่งกึ่งร่องในที่นั่งถังในขณะที่การเหยียบ ตาม American Academy of ศัลยกรรมกระดูกศัลยแพทย์ในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่คุณต้องให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางในขณะที่การมีส่วนร่วมกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อป้องกันด้านล่างกลับ; ตำแหน่งผู้ขับขี่อยู่บนจักรยานช่วยให้แน่ใจว่าการป้องกันนี้
Schwinn 213 Recumbent Bike
ตามที่ Galt Home จักรยาน Schwinn 213 เป็นจักรยานราคาประหยัดที่ราคา 400 เหรียญเมื่อปี 2010 หนึ่งในจุดขายขนาดใหญ่คือเบาะที่นั่งที่มีเบาะซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนให้เคลื่อนย้ายได้ ไปข้างหน้าได้อย่างง่ายดาย จักรยานมีคุณสมบัติต้านทานแรงแม่เหล็ก 16 ระดับและโปรแกรมการออกกำลังกายรวมถึงการวัดค่า BMI และแคลอรี่เป้าหมาย