อาหารเสริมที่เป็นกรดอะมิโนที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกด้วยน้ำหนัก

ร่างกายของคุณต้องการกรดอะมิโนหลายตัวที่จะเติบโตและทำลายอาหาร กรดอะมิโนอาจช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างพลังงานและวัสดุที่ก่อให้เกิดการเติบโตของกล้ามเนื้อเรียกว่ากรดอะมิโนสาขาโซ่ อาหารเสริมกรดอะมิโนที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกน้ำหนักให้สารต่างๆที่ร่างกายต้องการสำหรับการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ คุณอาจได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโดยการรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิด

วิดีโอประจำวัน

Leucine

Leucine เป็นกรดอะมิโนเข้มข้นที่สี่ในเนื้อเยื่อโครงกระดูกของคุณ สารประกอบนี้เป็นกรดอะมิโนสาขาซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนประมาณ 8 เปอร์เซ็นต์ในโครงสร้างโปรตีนในร่างกายของคุณ Leucine เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยทั่วไปของคุณและเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกน้ำหนัก กรดอะมิโนนี้ช่วยให้พลังงานในร่างกายของคุณในระหว่างการฝึกโดยการเก็บรักษาไกลโคเจนในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ อาหารเสริม Leucine อาจช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมระดับไนโตรเจนและรักษาความสามารถในการคิดของคุณซึ่งอาจลดลงด้วยการฝึกที่รุนแรง ข้อต่อไขมันในร่างกายมวลกล้ามเนื้อน้ำตาลในเลือดและระดับความแรงของร่างกายอาจดีขึ้นด้วยอาหารเสริม leucine Leucine ยังช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกายของคุณ

Isoleucine เป็นหนึ่งในอาหารเสริมกรดอะมิโนที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกน้ำหนักส่วนหนึ่งเนื่องจากเป็นกรดอะมิโนสาขาและสารอาหารที่จำเป็น กรดอะมิโนนี้มีความคล้ายคลึงกับ leucine และให้ประโยชน์ต่อร่างกายและน้ำหนักในการออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ ร่างกายของคุณใช้ isoleucine ในการผลิตสารชีวเคมีที่จำเป็นในการผลิตพลังงานและการทำงานของสมอง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Isoleuce อาจช่วยให้คุณตื่นตัวและจดจ่ออยู่กับการออกกำลังกายของคุณ Isoleucine ยังสนับสนุนการรักษาบาดแผลที่มีประโยชน์เนื่องจากช่วยให้เกิดฮีโมโกลบินและลิ่มเลือด

แบบฟอร์มฟรี

คุณอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมกรดอะมิโนฟรีถ้าอาหารของคุณมีโปรตีนไม่สมบูรณ์ โปรตีนที่มาจากพืชอาหารไม่สมบูรณ์และคุณต้องรวมกับอาหารอื่น ๆ หรืออาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารที่ต้องการ นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมกรดอะมิโนฟรีฟอร์มหากปริมาณแคลอรี่รวมของคุณสูงหรือต่ำกว่าปริมาณแคลอรี่ที่จำเป็นต่อการรักษาน้ำหนักของร่างกายของคุณอาหารเสริมกรดอะมิโนฟรีรูปแบบช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีสารอาหารเพียงพอสำหรับการรับพลังงานกล้ามเนื้อซ่อมแซมเนื้อเยื่อและการเจริญเติบโต

การพิจารณาเรื่องสุขภาพ

คุณอาจได้รับกรดอะมิโนที่คุณต้องการจากอาหารที่คุณกินแล้ว Medline Plus แสดงให้เห็นว่าชาวอเมริกันกินโปรตีนประมาณสองเท่าเท่าที่ต้องการและแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากกรดอะมิโนหรือการบริโภคโปรตีนที่สูงเกินไปเพราะสามารถส่งเสริมการสูญเสียแคลเซียมและทำให้ไตของคุณดีขึ้น องค์การอาหารและยาของสหรัฐฯไม่ได้พิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากกรดอะมิโนเป็นอาหารและผู้ผลิตอาหารเสริมจะไม่ได้รับมาตรฐานเดียวกันกับผู้ผลิตยา ดังนั้นสารเสริมสามารถปนเปื้อนสารอันตรายอื่น ๆ ได้ พูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสูตรการฝึกด้วยน้ำหนักกับหมอก่อนใช้ นักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองจะช่วยให้แน่ใจได้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพหรือการฝึกอบรมของคุณ ไนโตรเจนในปัสสาวะของคุณสามารถช่วยบ่งบอกปริมาณกรดอะมิโนที่มากเกินไปเนื่องจากไนโตรเจนเป็นส่วนประกอบของกรดอะมิโน ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้อาจใช้การทดสอบการวินิจฉัยเช่นการทดสอบปัสสาวะไนโตรเจนเพื่อตรวจสอบว่าปริมาณของคุณสูงเกินไปหรือไม่