เครื่อง Ab เป็นเครื่องมือที่ได้รับความนิยมสำหรับการฝึกอบรมเกี่ยวกับ abdominals เนื่องจากมักถูกโฆษณาว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกาย ab แบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตามเรื่องนี้มักไม่ใช่กรณีที่พบในการศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนจาก American Council on Exercise และตีพิมพ์ใน "ACE FitnessMatters" เครื่องบางเครื่องมีคุณภาพต่ำและมีราคาแพงเกินไป การออกกำลังกายที่ดีและมีประสิทธิภาพที่เหมาะกับห้องออกกำลังกายภายในบ้านจะมีอยู่จริง แต่ถ้าคุณฉลาดในการซื้อของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Ab Works
The Ab Works เป็นหนึ่งในเครื่อง ab หลายแบบที่ทำขึ้นเพื่อรองรับคอและหลังขณะทำ crunches เครื่อง Ab Works เป็นเครื่องเดียวที่แนะนำโดย "Mechanics ยอดนิยม" ในบทความเรื่อง "Crunch Time: Abdominal Exercise Machines" การทำงานของ Ab ประกอบด้วยแผ่นหลังและคอที่คุณวางไว้และแถบเพื่อยึดเข้าสู่ขณะที่คุณทำ crunches มีการออกกำลังกายอื่น ๆ สำหรับ abs เป็นไปได้กับเครื่องนี้ แต่ crunches เป็นที่ยอมรับมากที่สุด
Torso Track
Torso Track เป็นเครื่องที่มีขนาดเล็กและยาวซึ่งสามารถวางได้ง่ายใต้เตียงหรือเอียงกับผนังเพื่อจัดเก็บไว้ในโรงยิมที่บ้าน จากการศึกษาของ ACE พบว่า Torso Track ดีกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องมากอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อท้องแบนและกล้ามเนื้อเฉียงซึ่งทำหน้าที่ครอบคลุมบริเวณด้านหน้าและด้านข้างของช่องท้อง Torso Track ได้จัดการภาพนิ่งดังกล่าวตามเส้นทางขณะที่คุณจับภาพไว้ การรักษาด้านหลังแบบแบนและเนื้อตัวที่มั่นคงขณะที่คุณเลื่อนที่ยึดจากตำแหน่งคุกเข่าจะทำงาน ABS นี้ไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่มาก
Ab Roller
ลูกกลิ้ง Ab มีลักษณะคล้ายกับเครื่องจักรที่มีขนาด ab การใช้ลูกกลิ้ง Ab สำหรับ crunches ab เล็กน้อยมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่ากระทืบชั้นตาม "Ace FitnessMatters." โปรดจำไว้ว่าต้นฉบับ Ab Roller ได้รับการทดสอบในการศึกษาครั้งนี้ รุ่นใหม่กว่าเช่นพลัสและวิวัฒนาการมีตัวเลือกการออกกำลังกายและน้ำหนักตัวมากขึ้น แต่มีการออกแบบที่แตกต่างกันเล็กน้อย
เก้าอี้ของกัปตัน
เก้าอี้ของกัปตันเป็นอุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายแบบ AB ที่ขายในวันนี้ แต่มีขนาดใหญ่กว่าเครื่องอื่น ๆ หากมีห้องในโรงยิมที่บ้านสำหรับเครื่องนี้จะมีมูลค่าการซื้อ การศึกษา ACE จัดอันดับเก้าอี้ของกัปตันเป็นอุปกรณ์ที่ดีที่สุด ขาแขวนเพิ่มการออกกำลังกายในเครื่องนี้ได้รับการตีโดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ไม่ใช่เครื่องที่เรียกว่าการออกกำลังกายจักรยานสำหรับการออกกำลังกาย ab ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับ rectus abdominus การออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับ obliques แม้ว่า
