เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อม pine ในสมอง ทุกวันร่างกายของคุณหลั่งเมลาโทนิตามจังหวะประจำวัน จังหวะประจำวันนี้จะถูกซิงโครไนซ์โดยการเปิดรับแสงตลอดเวลาและมืดตลอด 24 ชั่วโมงและอาจใช้เป็นตัวจับเวลาทางชีวภาพสำหรับร่างกาย การหลั่งของเมลาโทนิตามธรรมชาติในตอนกลางคืน แต่ไม่สามารถควบคุมการนอนหลับได้ ผู้ที่มีสุขภาพดีวัยหนุ่มสาวและวัยกลางคนมักจะหลั่งระหว่าง 5 ไมโครกรัมและเมลาโทนิก 25 ไมโครกรัมในแต่ละคืน ปริมาณนี้น้อยกว่าปริมาณที่พบในอาหารเสริมที่ขายที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งโดยปกติจะมีตั้งแต่ 1 ถึง 5 มิลลิกรัม
วิดีโอแห่งวัน
Jet Lag
การใช้เมลาโทนินเพื่อป้องกันและรักษาความล้าหลังได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาทางคลินิกตามการทบทวนใน "Pharmacy and บำบัด." การใช้เมลาโทนินในวันเดินทางและอีกหลายวันหลังจากนั้นสามารถลดจำนวนวันที่ต้องกลับไปเป็นรูปแบบการนอนหลับปกติ ยาเสพติดก่อนเที่ยวบินตอนเย็น - ถ่ายรอบ ๆ นอนในเขตเวลาปลายทางตามด้วยยาทุกตอนเย็นก่อนนอน 4 วันหลังจากเดินทางมาถึงแนะนำให้เดินทางโดยมุ่งหน้าไปทางทิศตะวันออกตามยา ดอทคอม ในทางกลับกันเมื่อเดินทางไปทางทิศตะวันตกคุณควรใช้เมลาโทนินเป็นเวลาสี่วันในเวลากลางคืนในเวลานอนที่ต้องการหลังจากเดินทางมาถึงในเขตเวลาใหม่
ข้อควรระวัง
เมลาโทนิสามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ยาเหล่านี้รวมถึงยาแก้ซึมเศร้ายารักษาโรคจิตเบนโซยาความดันโลหิตสูงทินเนอร์เลือดยาต้านอาการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เตียรอยด์และ tamoxifen ยาเคมีบำบัดที่ใช้ในการรักษาโรคมะเร็งเต้านม เมลาโทนิยังมีปฏิสัมพันธ์กับคาเฟอีนยาสูบและแอลกอฮอล์ซึ่งทั้งหมดลดระดับของเมลาโทนิในร่างกาย ตามที่ยาเสพติด com, อาการไม่พึงประสงค์ยังอาจรวมถึงภาวะซึมเศร้า, เวียนศีรษะ, bedwetting, ปวดหัวและคลื่นไส้ ในเวลานี้หลักฐานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีหลักฐานแสดงความเป็นพิษที่สำคัญของเมลาโทนิน