ประโยชน์และผลข้างเคียงของ HMB

HMB หรือ beta-hydroxy beta-methylbutyric acid เป็นสารที่ใช้งานของกรดอะมิโน leucine ซึ่งหมายถึง ส่วนของ leucine จะถูกเผาผลาญเป็น HMB ทันทีที่อยู่ในร่างกาย Leucine เป็นกรดอะมิโนห่วงโซ่ที่มีความรับผิดชอบต่อการสังเคราะห์โปรตีนหรือการเติบโตของกล้ามเนื้อ HMB ในการเสริมจากเป็นที่นิยมใช้โดยนักเพาะกายหรือนักกีฬาที่มีความสนใจในการเพิ่มผลประโยชน์ของการฝึกความแข็งแรง

How It Works

ตามรายงานจากมหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์จิตวิทยาสุขภาพนักวิจัยเห็นพ้องกันว่าแม้ว่ากลไกการทำงานของกล้ามเนื้อ HMB จะยังไม่เป็นที่ทราบ HMB อาจ ยับยั้งการย่อยสลายโปรตีนในช่วงระยะเวลาของการฝึกความต้านทาน ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Applied Physiology, HMB แม้ว่าจะไม่มีประสิทธิผลเท่ากับ leucine ในการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญยิ่งขึ้นในการป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงถูกวางตลาดโดยผู้ผลิตอาหารเสริมส่วนใหญ่เป็นสารต่อต้าน catabolic ในทางตรงข้ามกับเพียงแค่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

Muscle Building

HMB แม้ว่าจะไม่เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมเกี่ยวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ แต่ก็อาจกลายเป็นกลุ่มที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในขอบเขตของมัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการเมื่อเดือนกรกฎาคม - พศ. 2544 พบว่า HMB เมื่อรวมกับ Creatine จะช่วยให้มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ บทความทบทวนซึ่งตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2551 ในวารสาร "โภชนาการและการเผาผลาญอาหาร" บ่งชี้ว่าการศึกษาหลายชิ้นพบว่า HMB มีผลในเชิงบวกต่อความแข็งแรงส่วนประกอบของร่างกายแบบลีนและความรุนแรงที่ลดลงของนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรม บทความยังตั้งข้อสังเกตผลการวิจัยที่คล้ายกันในนักกีฬาได้รับการฝึกฝน การตรวจสอบสารอาหารเสริมและโภชนาการ com ให้คะแนน "A" ของ HMB สำหรับ "power output" (อ้างอิงจากการศึกษา 12 ครั้ง) และการจัดอันดับ "B" เพื่อให้ประสิทธิภาพในการลดไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลน้อย (ขึ้นอยู่กับการศึกษารวม 8 ครั้ง)

ผลข้างเคียง

แม้ว่าการวิจัยที่มีอยู่อย่าง จำกัด ในมนุษย์ปรากฏว่า HMB เป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัย อย่างไรก็ตามรายงาน Vanderbilt ชี้ให้เห็นว่า HMB เป็นอาหารเสริมใหม่ที่ค่อนข้างใหม่และต้องคำนึงถึงผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการทำให้สมดุลของร่างกายภายในร่างกายลดลงตรวจสอบ com สังเกตว่าโดยรวมปริมาณ HMB ปกติของดูเหมือนจะทนดีกว่าช่วงเวลาที่ขยายเวลา