แฮนทราสและหัวเตียงช่วยให้คุณคว่ำและให้มุมมองใหม่แก่ชีวิต ย้อนกลับผลกระทบของแรงโน้มถ่วงเหล่านี้ทำความสะอาด poses, soothe, บำรุงและกระตุ้นร่างกายและจิตใจของคุณ Inversions ต้องการให้คุณกล้าที่จะเอาชนะความกลัวที่จะล้มเพราะฉะนั้นการสร้างความเชื่อมั่น ตามที่จิลล์มิลเลอร์ผู้สร้างโยคะปรับขึ้น headstands และ Handstands ช่วยตั้งค่าจังหวะภายในของคุณกลับอายุและเตรียมจิตใจของคุณสำหรับการทำสมาธิโดยการเปิดใช้งานระบบประสาทของคุณปรสิต
วิดีโอประจำวัน
สิทธิประโยชน์การกลับรายการ
Headstands และ Handstands สร้างความแข็งแรงหลักโดยการทำงานกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและด้านหลังของคุณ การพัฒนาพื้นฐานที่มั่นคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสองท่าทาง ใน Headstand หัวและแขนของคุณสนับสนุนคุณ ใน Handstand น้ำหนักของคุณอยู่บนฝ่ามือของคุณ ในทั้งสองกรณีคุณสมดุลโดยรากมั่นในรากฐานของคุณและยาวขาของคุณขึ้นไปบนท้องฟ้า การผกผันช่วยลดความเครียดในหัวใจขยายปอดเพื่อลดการหายใจและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองเพื่อให้สงบและชุบตัวจิตใจของคุณ
Handstand Pose
ตาม B. K. S. Iyengar ผู้เขียน "Light on Yoga" Handstand ช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับแขนและข้อมือและขยายหน้าอกของคุณ คุณมีความแข็งแรงในการทำ Handstand เอมี่คูเปอร์ครูสอนโยคะที่ได้รับการฝึกฝนมาจาก Iyengar กล่าวว่าถ้าคุณสามารถหมาลงหรือพาดได้นานกว่า 30 วินาทีโดยไม่รู้สึกอึดอัดที่ข้อมือข้อศอกหรือไหล่ของคุณ การวางแท็บจะทำให้คุณคุ้นเคยกับการแบกรับน้ำหนักผ่านแขนของคุณ
Headstand Pose
Headstand ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อคอและไหล่ของคุณ ABS และกระดูกสันหลัง เนื่องจากหัวด้านบนของคุณเชื่อมต่อกับพื้นดินคุณยังกระตุ้นต่อมไพเนียลและต่อมใต้สมองของคุณตาม Erich Schiffmann ครูโยคะและผู้เขียนของ "โยคะ: จิตวิญญาณและการปฏิบัติของการย้ายเข้าสู่ความสงบ "เพื่อป้องกันกระดูกสันหลังส่วนคอของคุณให้แน่ใจว่าคุณวางมงกุฎบนศีรษะของคุณบนพื้นเพื่อให้คุณไม่ได้มากเกินไปที่จะไปข้างหน้าหรือไกลเกินไปกลับ
ความเสี่ยงและข้อควรระวังในการผกผัน
สิ่งสำคัญคือคุณทำท่าทางเหล่านี้อย่างถูกต้องโดยคำนึงถึงการจัดแนวที่ดี ความรักความเกลียดชังความสัมพันธ์ที่หลายคนมีกับการผกผันเป็นหลักเนื่องจากกลัวการล้ม อุ่นเครื่องเสมอก่อนที่จะทำ Handstands หรือ Headstands และทำงานร่วมกับอาจารย์ที่ได้รับการรับรองเพื่อเตรียมพร้อมในการทำท่าทางให้ปลอดภัย สร้างความมั่นใจให้กับตัวเองด้วยการทำท่าทางติดกับผนังด้วยความช่วยเหลือของครูหรือเพื่อนที่มีประสบการณ์ในการเล่นโยคะ และตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะจัดการกับการผกผันหากคุณมีอาการหัวใจวายความดันโลหิตสูงปัญหาเกี่ยวกับดวงตาหรือการบาดเจ็บที่ศีรษะคอบ่าแขนข้อมือหรือหลังหรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์
