แม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับเก้าอี้ที่สบายสำหรับนั่งหมอบอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติในวัฒนธรรมตะวันออกสำหรับการรับประทานอาหารการปรุงอาหารการรอและ การอ่าน คนที่นั่งอยู่ในหมอบลึก ๆ บนท้องถนนของอินเดียจีนและอินโดนีเซียไม่ได้มีส่วนร่วมในการฝึกโยคะ แต่พวกเขามีความอ่อนนุ่มและความแข็งแรงในข้อต่อและกล้ามเนื้อของพวกเขาที่จะทำให้ตำแหน่งนี้รู้สึกเป็นธรรมชาติและสะดวกสบาย
วิดีโอประจำวัน
หรือที่เรียกว่า Malasana ในภาษาสันสกฤตโยคะหมอบนำพลังงานของคุณลงและใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อยืดขาหนีบและต้นขาด้านในของคุณ การฝึกปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอในการฝึกโยคะช่วยเสริมต้นขาของคุณเพิ่มความคล่องตัวให้กับข้อเท้าและช่วยรักษาพลังงานของคุณ
อ่านต่อ: โยคะโพสท่าสำหรับการเสริมสร้างชั้นอุ้งเชิงกราน
การแสดงออกของหมอบโยคะ
หลายคนฝึกการเปลี่ยนแปลงของหมอบโยคะซึ่งเท้ามีระยะห่างสะโพกออกจากกัน - หรือกว้างกว่า - และกระดูกเชิงกรานจะลดลงต่ำสุด เป็นไปได้ให้วางเมาส์เหนือพื้น กระดูกสันหลังของคุณตรงในรูปแบบนี้ มือที่ศูนย์หัวใจ
ท่าทางเต็ม Malasana มีเท้าของคุณเข้าด้วยกันและหัวเข่าเปิดออกด้านข้างขณะที่คุณหมอบลงและพับบางส่วนระหว่างขาแขนกับหมุดของคุณเพื่อให้พอดีกับพวงมาลัยที่ท่าทางได้รับการตั้งชื่อ
Stronger Lower Bodyจากมุมมองทางกายภาพการโยกย้ายโยคะจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและยืดต้นขาโดยเฉพาะบริเวณที่เป็นขากรรไกรของคุณ คุณยังยืดข้อเท้า, ขาหนีบและด้านหลัง
รุ่นที่ปานกลางมากขึ้นโดยที่หลังส่วนตรงและเท้ากว้างต้องใช้แกนทั้งหมดเพื่อให้ตรงและสมดุล ในเวอร์ชันเต็มด้วยเท้าของคุณด้วยกันแกนของคุณทำงานเพื่อไม่ให้คุณสูญเสียยอดคงเหลือ
การย่อยอาหารและประโยชน์ด้านพลังงาน
Malasana ส่งพลังงานของคุณลงไปช่วยให้พื้นดินและเสถียรภาพให้กับคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องสงบสติอารมณ์ลง Malasana คือท่าทางที่จะฝึกฝน ลักษณะตามธรรมชาติของพลังงานก่อให้เกิดขึ้นสามารถฟื้นฟูและทำความสะอาดได้ตามประเพณีโยคะหลายแบบ
รูปแบบเต็มรูปแบบที่คุณพับไว้เหนือขางอของคุณซึ่งเลียนแบบพวงมาลัยดึงดูดความสนใจของคุณเข้าด้านในซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณสงบมากยิ่งขึ้น
หมอบลึกยังช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอำนวยความสะดวกในการกำจัด เพียงแค่คิดถึงตำแหน่งห้องน้ำของคุณเมื่อคุณไม่มีห้องน้ำในระหว่างการเดินทางแคมปิ้ง
->
