เมล็ดสีดำตัวเล็ก ๆ ที่พบในผลไม้กีวีทำมากกว่าฟันติดฟัน - พวกมันมีสารอาหารที่จำเป็นอยู่ด้วย ปริมาณของสารอาหารเหล่านี้มีขนาดค่อนข้างเล็กเพราะเป็นส่วนประกอบของกีวีเพียงเล็กน้อย แต่ก็ยังสามารถช่วยให้คุณได้รับสถานะทางโภชนาการโดยรวม
วิดีโอประจำวัน
ให้ Omega-3 Fats
ผลไม้กีวีชนิดหนึ่งขนาดกลางให้เส้นใยประมาณ 2 กรัมหรือ 8 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน ส่วนหนึ่งของเส้นใยในผักและผลไม้มาจากผิวหนังและเมล็ดของอาหารเหล่านี้ การรับประทานเส้นใยอาหารที่เพียงพอในอาหารของคุณอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูงโรคริดสีดวงทวารท้องผูกโรคหัวใจและโรคประจำตัว ไฟเบอร์ยังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นทำให้ง่ายต่อการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
เมล็ดกีวียังมีโปรตีนเพียงเล็กน้อยด้วยผลแต่ละผลให้น้อยกว่ากรัม โปรตีนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายของคุณใช้เพื่อผลิตโปรตีนชนิดใดก็ตามที่ต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี
เมื่อคุณกินเมล็ดกีวีคุณจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระบางส่วนซึ่งอยู่ในรูปของวิตามินอีด้วยผลไม้กีวีแต่ละชนิดให้คุณค่าวิตามินประมาณ 10% ต่อวัน
ข้อควรระวังในการแพ้
