Curlups หรือ situps เป็นแบบฝึกหัดที่เรียกว่า calisthenic classic พวกเขาจะดำเนินการในชั้นเรียนพลศึกษาและการออกกำลังกายทางทหารในชีวิตประจำวัน แม้ว่า curlups เป็นแบบง่ายๆการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน แต่ก็มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตนเป็นประจำ
วิดีโอประจำวัน
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น
Curlups เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของช่องท้องของคุณโดยเฉพาะ rectus abdominis ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ที่สร้างความน่าอับอายหกชิ้น การเพิ่มความบิดไปที่ขดลวดมาตรฐานจะกำหนดเป้าหมายไปยังกล้ามเนื้อเฉียงที่ด้านข้างของช่องท้อง กล้ามเนื้อท้องที่แข็งแรงไม่เพียง แต่ดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ลำตัวของคุณมีเสถียรภาพมากขึ้น คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้อย่างเต็มที่โดยถือแผ่นน้ำหนักหรือลูกยาไว้เหนือหน้าอกขณะที่ทำการออกกำลังกายของคุณ
Curlups ที่ดีขึ้นโดยรวม
Curlups ไม่เพียงช่วยปรับปรุงกล้ามเนื้อของลำตัวของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้อีกด้วย ผู้ฝึกโยคะเชื่อว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารพลังงานและความมีชีวิตชีวาของคุณโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการให้ออกซิเจนในขณะที่ยังเพิ่มการกำจัดสารพิษ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณเป็นอย่างมาก ตามที่ดร. ปีเตอร์เอฟ Ullrich, กล้ามเนื้อท้องแบนทำให้กล้ามเนื้อสะโพกงอเพื่อกระชับนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของเส้นโค้งหลังต่ำ เส้นโค้งที่เพิ่มขึ้นนี้มักทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างซึ่งอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นโดยนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและปราศจากอาการปวดโดยการรวม curlups ไว้ในขั้นตอนปกติของคุณลักษณะพื้นฐานของ curlup ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สะดวกสบายมาก ไม่มีอุปกรณ์พิเศษที่จำเป็นในการฝึก curlups; ในความเป็นจริงคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเสื้อผ้าออกกำลังกายแฟนซี เพื่อให้ได้ออกกำลังกายหยิกที่ดีสิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือนอนราบอยู่บนหลังของคุณ Curlups สามารถทำได้ที่บ้านที่โรงยิมในห้องพักของโรงแรมแม้ในที่ทำงานหากคุณทุ่มเทจริงๆ
