Blackberries มีสีม่วงเข้มเป็นสีฟ้าดำเป็นรสหวานในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน พวกเขาอุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิดและคุณสามารถรับประทานสดใหม่หรือใช้มันเพื่อทำให้แยมเยลลี่หรือซอส การดื่มน้ำผลไม้ชนิดหนึ่งที่ทำจากผลไม้สดเป็นอีกวิธีหนึ่งในการให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของแบล็กรี่ในรูปของเหลว ใช้แบล็กเบอร์รี่สด 3 ถ้วยเพื่อให้ได้น้ำผลไม้ชนิดหนึ่งสด 1 ถ้วย
วิดีโอประจำวัน
เนื้อหาโพแทสเซียม
น้ำผลไม้ชนิดหนึ่งที่ให้บริการ 1 แก้วมีโพแทสเซียม 700 มิลลิกรัม นี่คือร้อยละ 15 ของปริมาณอาหารที่แนะนำสำหรับโพแทสเซียมสำหรับชายและหญิงที่เป็นผู้ใหญ่และ 13. ร้อยละ 7 ของ RDI สำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยรักษาสมดุลของกรดเบสและช่วยควบคุมกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจของคุณ คุณจำเป็นต้องมีโพแทสเซียมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและโปรตีนและเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีโดยรวม
อุดมไปด้วยโฟเลต
เครื่องดื่มแบล็คเบอร์รี่เพียงเครื่องเดียวมีโฟโตเลต 108 ไมโครกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคซึ่งให้สัดส่วนการบริโภคอาหารที่บริโภคได้ 27 เปอร์เซ็นต์สำหรับชายและหญิงที่เป็นผู้ใหญ่และมากกว่า 21 เปอร์เซ็นต์ของ DRI สำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร โฟเลตเป็นวิตามินบีและบางครั้งเรียกว่าวิตามินบี 9 ให้การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถทนต่อความเครียดและช่วยในการสลายคาร์โบไฮเดรตเพื่อพลังงาน โฟเลตยังจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองการรักษาสุขภาพจิตและอารมณ์อยู่ดีและช่วยให้ร่างกายของคุณสร้าง DNA มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการพัฒนาอย่างรวดเร็วเช่นในระหว่างตั้งครรภ์
น้ำผลไม้ชนิดหนึ่งมีให้เลือกมากกว่า 1 แก้วมีวิตามินซีมากกว่า 90 มิลลิกรัมซึ่งเป็นปริมาณวิตามินซีที่บริโภคได้มากกว่าร้อยละ 100 ชายและหญิงรวมทั้งหญิงตั้งครรภ์และร้อยละ 75 ของ DRI สำหรับสตรีที่ให้นมบุตร วิตามินซีช่วยในการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยให้ผิวหลอดเลือดกระดูกอ่อนเส้นเอ็นและเอ็นแข็งแรง วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันความเสียหายบางส่วนจากอนุมูลอิสระซึ่งผลิตขึ้นเมื่อร่างกายของคุณหยุดพักอาหาร
อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
