ประโยชน์และความเสี่ยงของผู้ฝึกอบรมเกี่ยวกับเอว

สิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับแนวโน้มการเทรนด์การเต้นที่มีชื่อเสียง

คุณเคยได้ยินข่าวประชาสัมพันธ์ เกี่ยวกับการฝึกอบรมเอวและคนดังที่สาบานได้ แต่มันคืออะไร? การฝึกอบรมเกี่ยวกับเอวหมายถึงการสวมใส่เสื้อผ้าที่หดตัว - เช่นรัดตัวหรือ shapewear - เพื่อลดขนาดรอบเอวของคุณ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ มีทั้งประโยชน์และความเสี่ยงและหลายคนในชุมชนทางการแพทย์ให้คำแนะนำกับการใช้เอวฝึกเพราะความเข้าใจผิดกันเกี่ยวกับผลและวิธีการใช้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามหากคุณเลือกที่จะเพิ่มการปฏิบัติในกิจวัตรประจำวันของคุณ (หรือใช้หลักการบางอย่างเท่านั้น) ควรตระหนักถึงการใช้งานที่เหมาะสมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

วิดีโอประจำวัน

ประวัติโดยย่อของการฝึกอบรมเอว>

การฝึกอบรมเกี่ยวกับเอว - หรือที่เรียกว่า "waist cinching" - ได้รับความนิยมในช่วงทศวรรษที่ 1900 เป็นครั้งแรกในยุโรปและอเมริกา นี้ถูกกระตุ้นโดยการประดิษฐ์รัดตัวซึ่งถูกแทนที่โดยวงแหวน ในช่วงปีแรก ๆ ของการปรับเปลี่ยนสายรัดตัวเครื่องรัดตัวถูกสวมใส่อยู่ด้านนอกของเสื้อผ้าและเห็นเป็นคำแฟชั่น ในขณะที่การฝึกซ้อมเอวถูกเพิ่มขึ้นผู้หญิงนิยมสวมใส่คาดเอวและชุดหนังเป็นชุดชั้นในโดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคของลูกนกเมื่อผู้หญิงต้องการเด็กหนุ่มวัยเยาว์ Shapewear ยังคงเป็นที่นิยมในปัจจุบัน แต่มักใช้ในรูปแบบ Spanx ซึ่งน้อยมากและใช้ในการผอมร่างกายขณะสร้างร่างที่ราบรื่นขึ้น ความนิยมของผู้ฝึกสอนเอวกำลังเพิ่มขึ้นอีกครั้งและคนดังและนางแบบเพิ่งยอมรับกับการใช้เสื้อผ้า

ประเภทของนักเพาะกายเอว

ในตลาดมีหลายประเภทของเอว cinchers "สิ่งสำคัญคือการวิจัยว่ารูปแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณและเป้าหมาย" หุ้นรูเบนโซโตซีอีโอและผู้ก่อตั้ง HourglassAngel ดอทคอม "ผลิตภัณฑ์บางอย่างเหมาะสำหรับการเพิ่มความร้อนในส่วนของลำตัวและอื่น ๆ ที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมเอวมากกว่าเดิม "

โซโตบอกว่าชุดรัดแบบดั้งเดิมมีเชือกผูกรองเท้าที่ด้านหลังและทำจากผ้าฝ้ายในขณะที่ผู้ผลิตมักทำจากน้ำยางหรือผ้าฝ้ายและมีการปิดหูและปิดตาไว้ด้านหน้า เมื่อพูดถึงเครื่องรัดตัวส่วนใหญ่มักคิดถึงริบบิ้นแบบดั้งเดิมหรือเครื่องรัดตัวแบบเหล็กกล้า มันมีการเย็บขึ้นด้านหลังที่สามารถกระชับขึ้นเพื่อความแน่นที่ต้องการทำให้ปรับแต่งได้มาก

ประโยชน์และความเข้าใจผิด

การสวมเสื้อผ้าที่เอวอาจให้ผลประโยชน์ทางกายภาพชั่วคราวเช่นรอบเอวน้อยและมีลักษณะทินเนอร์โดยรวมและอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ การสวมเครื่องรัดตัวหรือเครื่องอัดอื่น ๆ เป็นเวลานานอาจทำให้ผู้สวมใส่ได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนด้านหลังและการควบคุมท่าทางเนื่องจากมีผลผูกพันและมีผลกระทบ วัสดุอ่อนกระดูกอ่อนหรือยางของเอว cincher ยังช่วยให้ผู้ที่สวมใส่พวกเขาเพิ่มการสนับสนุนช่องท้องซึ่งจะมีประโยชน์ในการเตือนให้คุณนั่งตรงตลอดทั้งวันหรือไม่ให้กินมากเกินไป

แบรดโทมัสเอ็มดีศัลยแพทย์กระดูกและหุ้นส่วนผู้ก่อตั้งเมืองศัลยกรรมกระดูกเมืองและเวชศาสตร์การกีฬาพบว่าผลประโยชน์บางอย่างเหล่านี้เป็นประโยชน์ หนึ่งประโยชน์ที่อาจมองข้ามเกี่ยวกับการฝึกอบรมเอวและ wraps คือความสามารถในการช่วยให้แต่ละเปิดใช้งานกล้ามเนื้อแกนหน้าท้องของพวกเขาและสร้างแรงบันดาลใจท่าทางที่ดีเขากล่าวว่า "อาจจะถ้าพวกเขาจะสวมใส่บิตหลวมเป็นไปไม่ได้อย่างสมบูรณ์เอว แต่ยังคงดึงในท้องของคนฝึกอบรมสามารถมีผลประโยชน์ที่ยั่งยืน "ในกรณีนี้ไม่จำเป็นว่าเครื่องรัดตัวจะเปลี่ยนร่างกายของคุณได้โดยตรง แต่เป็นเพียงการเตือนความจำเพื่อให้คุณมีส่วนร่วมในกล้ามเนื้อหลักของคุณในขณะที่คุณทำกิจกรรมประจำวันของคุณ

สิ่งสำคัญคือควรสังเกตว่าการฝึกอบรมเอวควรเป็นการเสริมถึงอาหารเพื่อสุขภาพของคุณและสูตรการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอไม่ใช่เป็นการทดแทนอย่างใดอย่างหนึ่ง โซโตกล่าวว่ามีศาสตร์ในการฝึกอบรมเอวที่ทันสมัยและเป็นแบบเดียวกับชุดซาวน่าที่นักกีฬาส่วนใหญ่มักใช้เพื่อขับเหงื่อออกน้ำหนักน้ำเพิ่ม "น้ำยางในโรงสีช่วยเพิ่มกิจกรรมด้านความร้อนและเพิ่มความรู้สึกเหงื่อ" โซโตกล่าว "เช่นเดียวกับสูตรการออกกำลังกายใด ๆ ที่ดีที่สุดในการฟังความรู้สึกของร่างกายของคุณ แต่ด้วยการบีบอัดที่แน่นรอบนี้คุณจะทำให้ผิวของคุณเหงื่อออกในพื้นที่เป้าหมายของคุณ "การลดน้ำหนักตัวใดจะเป็นน้ำหนักน้ำชั่วคราว แต่ถ้าคุณกำลังเตรียมการจัดงานสำคัญที่คุณต้องการแต่งกายเพื่อสร้างความประทับใจก็สามารถช่วยให้คุณดูดีที่สุด

ความเสี่ยงจากการฝึกอบรมเกี่ยวกับเอว>

การได้รับประโยชน์มักมีความเสี่ยงและเอว cinchers จะไม่มีข้อยกเว้น บางส่วนของปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือการลดลงของกล้ามเนื้อหน้าท้องการแทนที่อวัยวะภายในและการฝ่อของผนังช่องท้อง ความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่น ๆ ได้แก่ ความผิดปกติของกระเพาะอาหารตับและปอดและความสามารถในการหายใจลดลง เนื่องจากความเสี่ยงเหล่านี้จึงไม่แนะนำให้ใช้เอว cinchers เป็นระยะ ๆ

"การล้างเนื้อในช่องท้อง - เช่นตับไตและลำไส้ของคุณ - สามารถลดการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของร่างกายได้" ดร. โธมัสกล่าว อวัยวะของคุณจะถูกผลักขึ้นไปลดความสามารถในการปอดในขณะที่การหายใจยากขึ้นและไม่ปลอดภัยต่อการออกกำลังกาย"

โซโตตอบสนองต่อเรื่องนี้ยอมรับว่ามีความเสี่ยง - ถ้าไม่ได้ทำอย่างถูกต้อง เขาอธิบายว่าการบีบอัดอวัยวะเป็นความเข้าใจผิดกัน "มันอาจเป็นอันตรายและสามารถบีบอัดอวัยวะของคุณได้ แต่ถ้าการฝึกอบรมเอวไม่ถูกต้อง" เขากล่าว นอกจากนี้เขายังกล่าวอีกว่าผู้ที่ฝึกออกกำลังกายเอวควรจำไว้ว่ากระบวนการนี้เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและไม่ควรสวมใส่เอวฝึกอย่างแน่นหนาหรือยาวเกินไปสำหรับผลที่รวดเร็วขึ้น

การจัดซื้อเทรนเนอร์เอว>

เพื่อให้มั่นใจว่าคุณได้รับการฝึกอบรมเอวอย่างถูกต้องและปลอดภัยทั้งสองสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องคำนึงถึงในการซื้อเครื่องฝึกอบรมเอวคือขนาดและวัสดุที่ใช้ในการก่อสร้าง ดร. โทมัสกล่าวว่าผู้ฝึกสอนเอวจำนวนมากมีน้ำยางดังนั้นผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้จึงควรระมัดระวังเป็นพิเศษ หากคุณมีอาการแพ้โซโตแนะนำให้คุณสวมชุดชั้นในบาง ๆ ภายใต้ผู้ฝึกสอนหรือซื้อเทรนเนอร์ฝ้ายเอว

ผู้ฝึกอบรมเอวไม่ได้สร้างขึ้นมาเท่ากันดังนั้นการจัดขนาดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการใช้งานที่เหมาะสมและเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง "เช่นชุดชั้นในผู้ฝึกสอนเอวที่มีการติดตั้งไว้อย่างดีเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสบายและให้ผลลัพธ์" โซโตกล่าว "ถ้าคุณอยู่ระหว่างขนาดซื้อขนาดใหญ่ คุณสามารถบอกได้ว่าคุณมีครูฝึกขนาดไม่ถูกต้องหรือไม่ถ้าหยิบจับหรือทำร้ายในทางใด ๆ "

เพื่อยืดอายุของผู้ฝึกสอนเอวของคุณคุณควรดูแลอย่างถูกต้องด้วยการซักผ้าทุกๆสองสามวันด้วยสบู่อ่อนโยน ทำตามคำแนะนำการอบแห้งสำหรับผู้ฝึกสอนเฉพาะของคุณเพื่อให้สามารถรักษารูปร่างได้

การเริ่มต้นระบบการฝึกอบรมเกี่ยวกับเอว>

ถ้าหลังจากเข้าใจถึงประโยชน์และความเสี่ยงของการฝึกอบรมเอวแล้วคุณจะตัดสินใจลองใช้วิธีการที่เหมาะสมในการเริ่มใช้ยา ส่วนใหญ่ของกระบวนการนี้คือการฟังร่างกายของคุณและสวมชุดฝึกเอวเท่านั้นโดยที่คุณรู้สึกสบายใจ

โซโตแนะนำให้คุณเริ่มต้นทำงานช้าๆและทำงานให้ได้ ด้วยขนาดที่เหมาะสมและโดยการเพิ่มเวลามากขึ้นเรื่อย ๆ หลายคนสามารถสวมใส่เอวเทรนเนอร์เป็นเวลาแปดถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโซโตบอกว่าคุณควรออกกำลังกล้ามเนื้อแกนหลักของคุณด้วยการออกกำลังกายแยกต่างหากจากการสวมใส่ครูฝึก