แม้ว่าการกดเบ็ดเตล็ดจะถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ แต่ก็มีการถกเถียงกันเป็นระยะเวลายาวนานว่ารูปแบบใดจะดีกว่า ทั้งสองรุ่นหัวหน้าต่อสู้เพื่อความนิยมเป็นเครื่องและกดฟรีบัลลังก์น้ำหนัก อาร์กิวเมนต์นี้อาจไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกับอ้างว่าดีกว่าคนอื่นอย่างไรก็ตามทั้งสองแบบมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างออกไป ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและระดับการออกกำลังกายของคุณคุณอาจพบว่าเหมาะกับความต้องการของคุณอย่างแม่นยำมากขึ้นแม้ว่า
วิดีโอประจำวัน
การกระตุ้นกล้ามเนื้อ
เหตุผลหนึ่งที่กดบัลลังก์ได้รับความนิยมอย่างมากคือการมีการเคลื่อนไหวที่เรียกว่า " ซึ่งหมายความว่ากดบัลลังก์ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่หลายกลุ่มทำให้ประสบความสำเร็จอย่างมากในคราวเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหน้าอกไหล่ของคุณ triceps และแม้แต่แกนกลางของคุณก็ถูกนำไปใช้งานในระหว่างการกดบัลลังก์ "Journal of Strength and Conditioning Research" ได้ทำการศึกษาเพื่อพิจารณาว่ารุ่นของม้านั่งกดกล้ามเนื้อมากขึ้น การวิจัยของพวกเขาพบว่าการใช้น้ำหนักฟรีมีเส้นใยกล้ามเนื้อมากขึ้นโดยเฉพาะในตัวอ่อนที่อยู่ตรงกลาง
ช่วงของการเคลื่อนไหว
การกระตุ้นกล้ามเนื้อลดลงของเครื่องกดบัลลาสต์อาจเป็นไปได้อย่างน้อยก็ในบางส่วนเนื่องจากมีช่วงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด รางความปลอดภัยของเครื่อง จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลดน้ำหนักหรือทำร้ายตัวเอง ทำให้เครื่องมีประโยชน์มากยิ่งขึ้นสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการสร้างความแข็งแรงและผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ แต่น่าเสียดายที่ยังหมายความว่าเครื่องจะไม่เสริมความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบซึ่งจะมีการกดเบาะฟรี ความจริงที่ว่าน้ำหนักอิสระอาจส่งผลต่อการกระตุ้นกล้ามเนื้อ
ดังที่กล่าวมาแล้วเครื่องกดบัลลาร์ดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ นอกเหนือจากรางที่ให้น้ำหนักเหนือคุณแล้วเครื่องส่วนใหญ่ยังรวมถึงอุปกรณ์ป้องกันที่ช่วยลดน้ำหนักจากการวางลงบนคุณโดยตรง สิ่งนี้ให้ความปลอดภัยเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ต้องการยกน้ำหนักหนักมากโดยไม่ต้องเป็นนักสืบ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะไม่ได้มาพร้อมกับข้อควรระวังเพิ่มเติมเหล่านี้ดังนั้นนักออกกำลังกายมักจะต้องทำงานหนักด้วยน้ำหนักเบา
การเข้าถึง
