ถ้ากางเกงของคุณรู้สึกไม่สบายจากท้องอืดท้องเฟ้อที่แท้จริงอาจไม่ได้เป็นสาเหตุ ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เช่นบอลลูนกำลังขยายตัวขึ้นในบริเวณลำตัวส่วนใหญ่น่าจะเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกินมากเกินไปหรือว่าคุณกินอาหารอย่างไร คุณอาจกินมากเกินไปในขณะนั่งหรือรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการบวม บางครั้งท้องอืดเป็นสัญญาณของสภาพที่ร้ายแรงมากขึ้น พูดคุยกับแพทย์หากท้องอืดของคุณไม่ดีขึ้นกับวิธีการรักษาที่บ้านหรือด้วยตัวเอง
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุของการท้องอืดท้องเฟ้อ
การท้องอืดมักเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารมากเกินไปในมื้ออาหาร เมื่ออาหารของคุณย่อยอาหารและคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้กระเพาะอาหารของคุณจะราบเรียบ ท้องอืดอาจเป็นผลมาจากการกินอาหารเร็วเกินไปหรือรับประทานอาหารเมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจหรืออารมณ์เสียซึ่งอาจทำให้คุณได้รับอากาศเข้าไปในกระเพาะอาหารของคุณ การดื่มเครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดาและเบียร์ก่อให้เกิดท้องอืดท้องเฟ้อเช่นเดียวกับอาการท้องผูกและโรค premenstrual
วิธีที่คุณรับประทานอาจส่งผลกระทบได้เช่นการชะลอตัวและเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวังอาจลดอุบัติการณ์การบวมได้ กินที่ก้าวผ่อนคลายในขณะที่นั่งและไม่ทำงานหลายโดยการทำงานในขณะที่กิน; อย่าพูดมากเกินไปหรือรับประทานอาหารในรถของคุณหลีกเลี่ยงการจิบเครื่องดื่มผ่านฟางซึ่งจะทำให้คุณกลืนอากาศได้มากเกินไปถ้าคุณสังเกตเห็นท้องอืดหลังจากดื่มเครื่องดื่มอัดลมให้หยุดดื่มหรือลดการบริโภคของคุณอาหารที่เฉพาะเจาะจงอาจทำให้ท้องบวมคุณอาจไม่ชอบคาร์โบไฮเดรตเช่นน้ำตาลกลูโคส - น้ำตาลที่พบในนมและผลิตภัณฑ์จากนมหรือจากฟรุกโตสซึ่งพบตามธรรมชาติในผลไม้และ นอกจากนี้ยังใช้เป็นอาหารเสริมในอาหารแปรรูปอาหารเหล่านี้สามารถหมักในลำไส้ของคุณทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดท้องเฟ้อ
หรือคุณอาจแพ้อาหารที่เฉพาะเจาะจงเช่นถั่วลิสงถั่วเหลืองไข่ข้าวโพดหรือข้าวสาลี, และคุณอาจต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคหากแพทย์ของคุณพิจารณาว่าการบวมของคุณเป็นเพราะโรค celiac ซึ่งอาจไม่ได้รับการรักษาอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตคุณจะต้องงดอาหารที่มีตังเช่นข้าวสาลีข้าวไรย์และข้าวบาร์เลย์และผลิตภัณฑ์จากอาหารทั้งหมด อาหารเหล่านี้
ผักบางชนิดมีชื่อเสียงในการทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด - โดยเฉพาะผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีผักกะหล่ำปลีและผักตระกูลกะหล่ำอื่น ๆ ถั่วและพืชตระกูลถั่วมีแนวโน้มที่จะกระทำผิดด้วย สารให้ความหวานเทียมที่ใช้ในการเคี้ยวหมากฝรั่งและขนมแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งซอร์บิทอลและ maltitol สามารถสร้างท้องอืดได้ วิธีที่ดีในการหาตัวกระตุ้นของคุณคือการเก็บบันทึกข้อมูลอาหาร เมื่อคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าให้เขียนอาหารที่คุณกินเพื่อดูว่ามีรูปแบบที่ชัดเจนหรือไม่
การทานเส้นใยน้อยเกินไปในอาหารหรือกินมากเกินไปทั้งหมดในคราวเดียวกันอาจทำให้เกิดการขยายตัวของหน้าท้องได้เช่นกัน การได้รับน้อยกว่าที่แนะนำ 25 ถึง 30 กรัมของเส้นใยวันอาจนำไปสู่อาการท้องผูกและในทางกลับกันอาจทำให้ท้องบวม แต่อย่าเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณเร็วเกินไปหรืออาจทำให้ความรู้สึกไม่สบายของคุณแย่ลง เพิ่มปริมาณของคุณค่อยๆผ่านหลักสูตรของเดือนหรือสองและดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อผลักดันเส้นใยผ่านระบบของคุณ
อื่น ๆ บรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถบรรเทาอาการท้องอืดได้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการท้องอืด อาหารเสริมมีอยู่ซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายของคุณสลายแลคโตสหรืออาจส่งเสริมการย่อยอาหารของคาร์โบไฮเดรตเช่นถั่ว สอบถามแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
หากคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเป็นครั้งคราวและไม่ร้ายแรงคุณอาจต้องการลองใช้วิธีผ่อนคลายตามธรรมชาติ ชาสะระแหน่และดอกคาโมไมล์เป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านที่มีชื่อเสียงสำหรับสาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย การใช้สมุนไพรเช่นเม็ดยี่หร่าหรือเมล็ดยี่หร่าและต้นโอ๊กช่วยคนบางคน
