การเล่นบาสเก็ตบอลสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินเมื่อรวมเข้ากับแผนการลดน้ำหนักของคุณ วิ่งขึ้นและลงสนามบาสเกตบอลและห่วงยิงมีมากมายของการออกกำลังกาย การฝึกซ้อมที่ผู้เล่นบาสเกตบอลทำระหว่างการปฏิบัติจะไม่เพียง แต่ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงการประสานงานของคุณด้วย
วิดีโอประจำวัน
ทำไมต้องออกกำลังกาย?
บาสเกตบอลคือกีฬาที่มีความอดทนซึ่งต้องการการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณโดยการวิ่งยิงเลี้ยงลูกและไหลผ่าน เนื่องจากระดับความเข้มของกิจกรรมสูงที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวรวดเร็วฉับพลันและการหยุดพักอย่างรวดเร็วเป็นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพและสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 450 แคปซูลต่อชั่วโมงขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการประสานงานความสมดุลและความอดทนของคุณในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงวินัยในตนเองและเพิ่มความสมดุลการฝึกซ้อมในบาสเกตบอล
ระหว่างการฝึกซ้อมของทีมผู้เล่นบาสเกตบอลจะฝึกชุดการออกกำลังกายก่อนที่จะมีเกมฝึกซ้อมซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจขณะสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทน การรวมการออกกำลังกายของบาสเกตบอลไว้ในสูตรการออกกำลังกายประจำวันของคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยลดความอ้วน แต่ยังนำเสนอกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นและท้าทายซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสบาย ๆ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ตามลำพังหรือร่วมทีมสองคนหรือมากกว่าSuicides ฆ่าแคลอรี
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ คุณต้องเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง การโยนโทษฟรีเป็นเวลา 10 นาทีจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณอุ่นขึ้นและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพพร้อมที่จะเกิดการฆ่าตัวตายครั้งต่อไป การออกกำลังกายนี้เป็นวัตถุดิบในช่วงฝึกซ้อมบาสเกตบอล เริ่มต้นที่เส้นฐานขับรถไปที่เส้นโยนโทษแล้วแตะและวิ่งกลับไปที่เส้นฐานสัมผัส จากบรรทัดแรกให้วิ่งไปที่เส้นแนวกึ่งกลางให้แตะและวิ่งกลับไปที่เส้นฐานเพื่อสัมผัสอีกครั้ง สุดท้ายวิ่งไปที่เส้นโยนโทษตรงข้ามและวิ่งกลับไปที่เส้นพื้นฐานเพื่อสัมผัสอีกครั้ง การดำเนินการนี้สามครั้งด้วยการแบ่งระยะสั้นหากจำเป็นต้องยกระดับอัตราการเต้นหัวใจของคุณและกระตุ้นให้เกิดเหงื่อ
การยิงปืนและการเผาผลาญไขมัน
หลังจากที่ทำการฆ่าตัวตายขาของคุณอาจรู้สึกอ่อนแอและหนัก เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณให้ตัวเองสองภาพที่จะทำให้ตะกร้า ถ้าคุณคิดถึงหนึ่งในสองภาพให้ประณามตัวเองด้วยการฆ่าตัวตาย ถ้าคุณพลาดทั้งสองภาพให้ทำการฆ่าตัวตายสองครั้ง ดำเนินการต่อจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายในวันนี้
