บาสเก็ตบอลเป็นเกมที่มีความรวดเร็ว มันต้องใช้ผู้เล่นที่จะรวดเร็วด้วยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและเท้าอย่างรวดเร็ว การฝึกซ้อมอย่างรวดเร็วและการฝึกซ้อมแบบคล่องตัวสามารถช่วยปรับปรุงความรวดเร็วของคุณบนสนามและที่สำคัญกว่าคือแยกตัวคุณออกจากผู้พิทักษ์ของคุณ ในขณะที่การฝึกซ้อมเหล่านี้มักทำโดยเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยและการส่งต่อเล็ก ๆ พวกเขายังสามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนย้ายและทักษะด้านศูนย์และการส่งต่อพลังงานให้ต่ำได้
วิดีโอประจำวัน
Hustle Drill
ใช้ความเร็วในการตีลูกและความเร็วของมือด้วยการเร่งรีบ แบ่งทีมออกเป็นสองกลุ่มห้ากลุ่ม ให้แต่ละกลุ่มเรียงตามแนวเส้นหนึ่งเส้นออกนอกเส้นตรง ให้ผู้เล่นแต่ละคนในกลุ่มจากตัวเลขหนึ่งถึงห้าคน มีผู้เล่นทุกคนลงบนสี่ทั้งหมดที่มีหัวของพวกเขาหันลง วางบาสเกตบอลที่จุดใด ๆ ตรงกลางของศาล เรียกออกจำนวนและมีผู้เล่นสองคนที่มีจำนวนที่สอดคล้องกันกระโดดขึ้นและไล่ล่าลูก ผู้เล่นที่ได้รับลูกบอลได้รับจุดสำหรับทีมของเขา ทีมที่มีคะแนนมากที่สุดจะได้รับการฝึกซ้อมอย่างเร่งรีบ
การสานระหว่างการถักออก
การเปิดสนามอย่างรวดเร็วในสนามเป็นเรื่องสำคัญในการเล่นบาสเก็ตบอล สานในการเจาะออกสามารถช่วยให้ทีมของคุณเรียนรู้ทักษะนี้ คว้าสี่กรวยและวางไว้ในเส้นตรงสี่หลาออกจากกัน จากที่นี่คว้าอีกสี่กรวยและวางแต่ละสามหลาไปทางซ้ายของจุดกึ่งกลางระหว่างแต่ละสองกรวย นี้ควรสร้างรูปแบบเชิงมุมให้คุณวิ่งผ่าน ยืนหลายฟุตหลังกรวยเริ่มต้นและรอนกหวีดโค้ชของคุณ เมื่อนกหวีดของเขาวิ่งไปที่กรวยแรกเปลี่ยนไปเป็นตำแหน่งสไลด์ป้องกัน เลื่อนไปที่กรวยที่สองนำขาขวามาก่อน เมื่อคุณกดกรวยที่สามให้หมุนภาพนิ่งเพื่อป้องกันนำไปกับขาซ้ายของคุณ ทำซ้ำรูปแบบนี้จนกว่าคุณจะจบหลักสูตร
เจาะ T-Cone
เพิ่มความเร็วในการเดินเท้าของคุณด้วยการเจาะ T-cone คว้าสามกรวยและวางไว้ในแนวตรงสามถึงสี่ฟุตออกจากกัน จากที่นี่คว้าอีกสองกรวยและวางไว้ในแนวตั้งฉากกับกรวยด้านบนให้แน่ใจว่าพวกเขามีอย่างน้อย 10 ฟุตกัน ควรจะสร้างรูปทรง t เพื่อให้คุณสามารถเจาะระบบได้เริ่มต้นที่ฐานของ "T" ซึ่งไหลผ่านกรวยสามชั้นก่อนที่จะวิ่งออกไปด้านใดด้านหนึ่งของ "T" เมื่อถึงจุดสิ้นสุดแล้วให้ย้อนกลับไปสู่จุดเริ่มต้นและทำซ้ำสลับระหว่างปลายทั้งสองด้านของ "T" ด้านบน
กล่องเจาะ
กล่องเจาะยังช่วยเพิ่มความเร็วของคุณบนศาล การใช้กรวยส่วนออกเป็นส่วนหกเหลี่ยมหกเหลี่ยมของสนามบาสเกตบอล วางกรวยไว้ตรงกลางของกล่องแล้วยืนที่กรวยนี้ ให้โค้ชของคุณให้แต่ละกรวยด้านนอกเป็นตัวเลขและรอให้เขาโทรหาทันทีที่เขาเรียกมันวิ่งออกไปที่กรวยและสัมผัสกับมือของคุณและวิ่งกลับไปที่ศูนย์ ทำซ้ำประมาณ 60 ถึง 90 วินาทีก่อนนอนพัก
