การฝึกซ้อมแบบเบสบอลแบบ long-toss ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยปรับปรุงความแรงของแขนและความแม่นยำในการขว้างปา ในขณะที่โยนยาวได้รับการออกแบบสำหรับ outfielders ที่ต้องทำให้พ่นยาวจากสนามไปยังสนามบินการฝึกซ้อมโยนยาวยังดำเนินการโดยเหยือกที่ต้องการคลายขึ้นกล้ามเนื้อแขนของพวกเขาและสร้างความแข็งแรง
วิดีโอประจำวัน
การแข่งขันแบบ Long-Toss Drill
การฝึกซ้อมแบบยาวนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความแม่นยำของแขนของคุณ ติดตั้งคู่ค้าและยืนห่างกัน 10 หลา มีกลุ่มของผู้เล่นสองคนขึ้นไปในระยะทางเดียวกันห่างออกไป แต่ไม่กี่ฟุตไปยังด้านข้างของคุณ มีสถานที่โค้ชของคุณกรวยหลังคุณที่เพิ่มขึ้นจาก 5 หลา ทำเครื่องหมายของเขาโยนลูกบอลไปมาด้วยกัน ถ้าลูกประสบความสำเร็จได้รับคู่ของคุณในทันทีแล้วเขาจะกลับไปที่กรวยถัดไป 2-3 ก้าว ถ้าลูกบอลไม่สามารถไปถึงคู่ของคุณได้หรือให้เขาลดลงเขาต้องอยู่ในตำแหน่งเดิม ทีมที่อยู่ไกลจากตำแหน่งเดิมเมื่อสิ้นสุดการฝึกซ้อมจะชนะ
เจาะดอกแบบยาว 4 วัน
สว่านนี้ออกแบบมาสำหรับเหยือกที่ต้องการเพิ่มความแรงของแขน ในวันแรกของการฝึกซ้อมให้โยนลูกบอลไปให้คู่ต่อสู้ที่ 80% ของระยะการขว้างปาสูงสุดของคุณ ดำเนินการนี้อย่างสม่ำเสมอประมาณ 10 ถึง 15 นาทีก่อนนอนพัก ในวันที่สองให้โยนลูกบอลเป็นระยะเวลาเท่ากัน แต่อยู่ที่ 60 เปอร์เซ็นต์ของระยะทางสูงสุดของคุณ ในวันที่สามโยนลูกบอลในระยะทางสั้น ๆ กับคู่ของคุณ ในวันที่สี่รอบจะทำซ้ำและคุณเริ่มต้นอีกครั้งที่ 80 เปอร์เซ็นต์