กล้วยและสตรอเบอร์รี่จับคู่เข้าด้วยกันได้ดีและมักจะรวมกันเพื่อทำปั่น สมู ธ ตี้เป็นอาหารเช้าหรือขนมขบเคี้ยวแบบพกพาที่มีสารอาหารที่ช่วยให้สุขภาพโดยรวม รวม flaxseed เพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มปั่นและสร้างรสชาติบ๊องเล็กน้อย ซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่มีเมล็ด flaxseed ทำให้ง่ายต่อการค้นหาและใช้เมื่อทำสมูทตี้
วิดีโอประจำวัน
ส่วนผสม
เมื่อทำเค้กสตรอเบอร์รี่กล้วยกับ flaxseed คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยผลไม้ สตรอเบอร์รี่และกล้วยแช่แข็งทำงานได้ดีเช่นเดียวกับผลไม้สดและหาได้ง่ายขึ้นในช่วงฤดูหนาว ร้านขายของชำส่วนใหญ่ขายผลไม้แช่แข็งซึ่งช่วยให้คุณสามารถซื้อได้ทั้งชุด Flaxseed โรยลงในปั่นและมีอยู่ในทางเดินอบที่ซูเปอร์มาร์เก็ตมากที่สุด ในการสร้างความเรียบเนียนคุณจะต้องการนมหรือน้ำผลไม้เพื่อผอมผลไม้ขณะที่ผสมผสาน บางคนเพิ่มโยเกิร์ตหรือน้ำผึ้งเพื่อให้ความหวานปั่น
การทำปั่นมีความเรียบง่ายเพราะส่วนผสมทั้งหมดจะถูกนำมาใส่ไว้ในเครื่องปั่นและเจียวจนคุณได้เนื้อสัมผัสที่ต้องการ สมูทตี้กล้วยสตรอเบอร์รี่ทั่วไปสูตร flaxseed ประกอบด้วยกล้วย 1 ถ้วยสตรอเบอร์รี่ 1/2 ถ้วยนม 3/4 ถ้วยโยเกิร์ต 1/4 ถ้วยต้ม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและ 1 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์. วางสิ่งเหล่านี้ลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน ลองใช้ส่วนผสมที่คุณใช้มากที่สุดจนกว่าคุณจะพบส่วนผสมที่คุณต้องการ สำหรับความสม่ำเสมอที่หนาแน่นคุณสามารถใช้โยเกิร์ตแช่แข็งแทนโยเกิร์ตธรรมดา
กล้วยและสตรอว์เบอร์รี่ปั่นกับเมล็ดแฟลกซ์มีสารอาหารมากมายที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดี 1/2 ถ้วยสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ มีร้อยละ 80 ของคำแนะนำรายวันสำหรับวิตามินซีสารอาหารที่สนับสนุนการรักษาบาดแผลและสุขภาพฟันและเหงือก กล้วยมีโพแทสเซียมสูง 400 มิลลิกรัมต่อ 1/2 ถ้วย โพแทสเซียมมีบทบาทในระดับความดันโลหิตที่ดี ทั้งผลไม้เหล่านี้และเมล็ดแฟลกซ์มีเส้นใยซึ่งจะช่วยให้คอเลสเตอรอลของคุณต่ำและช่วยในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ยังเติมกระเพาะอาหารของคุณทำให้ความหิวกระหาย Flaxseed เป็นแหล่งรวมกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ นมหรือโยเกิร์ตมีแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพฟันและกระดูก
คำแนะนำ
