โดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณการออกกำลังกายแขนบัลเล่ต์อาจเป็นวิธีที่ดีในการปรับโทนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนทั้งหมดของคุณ อ้างอิงจากบทความ 28 กุมภาพันธ์ 2549 โดยแซลลีแอนเดอร์สันในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กครั้งบัลเล่ต์ออกกำลังกายให้ความสำคัญกับการควบคุมรวมกับความสง่างามและความมั่งคั่ง การออกกำลังกายบัลเล่ต์แบบเฉพาะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของแขนขณะที่กระชับบริเวณที่ยากต่อการขับขี่
วิดีโอประจำวัน
Standing Push-Up
การยืนขึ้นเป็นแบบแขนบัลเล่ต์ที่ดีที่สุดในขณะที่ใช้ Thera-Band หรือแถบความยืดหยุ่นยืดหยุ่นยืดออก การผลักดันที่ยืนขึ้นถูกใช้โดยนักเต้นเพื่อช่วยเพิ่มการยืดร่างกายส่วนบนของพวกเขารัฐ Jen Peters ในเดือนเมษายน / พฤษภาคม 2010 ฉบับ Pointe Magazine Online ยืนอยู่กับเท้าของคุณสะโพกกว้างออกจากกันและวางวงรอบหลังของคุณลูปมันภายใต้ armpits ของคุณและถือปลายแต่ละด้วยมือที่ตรงกันของคุณ ด้วยมือของคุณโดยไหล่ของคุณผลักดันไปข้างหน้าราวกับว่าคุณกำลังดำเนินการมาตรฐานดันขึ้นบนพื้นดิน กดค้างไว้สักครู่แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเดิม
การออกกำลังกายแขนผีเสื้อเป็นวิธีที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพสำหรับการปรับสีและการคลายแขนและไหล่ของคุณรวมทั้งการพัฒนาความรู้สึกของความสง่างามและความสมดุล การออกกำลังกายนี้ทำได้โดยการยกและลดแขนของคุณในท่าทางการไหลเช่นเดียวกับที่คุณกำลังทำคลื่น ยกแขนท่อนล่างขึ้นและยกแขนซ้ายและแขนทั้งสองข้างพร้อมกัน
การยืดแขน