Bagel สามารถเป็นเครื่องดื่มจากร้านกาแฟเครื่องดื่มที่น่าเชื่อถือในระหว่างการประชุมตอนเช้าในที่ทำงานหรือของว่างในเวลาอื่น ๆ ในระหว่างวัน Bagels อาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหากคุณกินอาหารเหล่านี้อย่างพอประมาณเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่อาจเป็นทางเลือกที่ไม่ดีถ้าคุณกินมากเกินไปหรือกินอาหารที่มีไขมันสูงหรือน้ำตาลสูง เบเกิลเป็นทางเลือกที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงดังนั้นให้รับประทานด้วยขนมปังที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อให้สมดุลอาหารหรือขนมขบเคี้ยวของคุณ
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่นับ
ขนาดและชนิดของเบเกิลมีผลต่อเนื้อหาแคลอรี่ เบเกิลขนาดเล็ก 1 ออนซ์มีแคลอรี่ 73 แคลอรี่ในขณะที่ขนมปังอเนกประสงค์ขนาดใหญ่ 4.5 ออนซ์มีแคลอรี 337 แคลอรี่ เบเกิลหวานเช่นอบเชยลูกเกดและบลูเบอร์รี่สามารถมีแคลอรี่เพิ่มเติมจากน้ำตาลเพิ่มและเบเกิลกับชีสยังมีแคลอรี่สูงกว่า ในการเปรียบเทียบขนมปังที่มีน้ำหนัก 1 ออนซ์มีทั้งหมด 71 แคลอรี่และมัฟฟินอังกฤษมีแคลอรี่ถึง 134 แคลอรี่ เพื่อให้การควบคุมแคลอรี่ของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมให้เลือกขนมปังขนาดเล็กหรือกินเพียงครึ่งหนึ่งของขนาดใหญ่
ไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
Bagel ขนาด 1 ออนซ์มีคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมและขนมปังออนซ์ขนาด 5 ออนซ์ขนาดใหญ่ 53 กรัม คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักในอาหารโดยให้พลังงาน 4 แคลอรี่ต่อกรัม พวกเขาควรจะให้ร้อยละ 45 ถึงร้อยละ 65 ของแคลอรี่ในอาหารที่สมดุลเพื่อเพิ่มโอกาสในการรักษาน้ำหนักของคุณในระยะยาว Bagels เกือบจะปราศจากไขมันและ Bagel ขนาด 1 ออนซ์ให้โปรตีน 3 กรัมหรือ 6 เปอร์เซ็นต์ของโปรตีนรายวันสำหรับโปรตีน เบเกิลสีขาวให้เส้นใยประมาณ 6 กรัมต่อออนซ์และเบเกิลข้าวสาลีจะให้เส้นใย 4 กรัมต่อออนซ์ อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ การเพิ่มไข่ขาวที่ปรุงสุกและชิ้นอะโวคาโดลงในเบเกิลเพิ่มปริมาณโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ขนมปังชนิดหนึ่งออนซ์ให้ 1. 7 มิลลิกรัมต่อวันหรือ 9 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันและขนมปังชนิดหนึ่งขนาดออนซ์ 1 ออนซ์จะให้ปริมาณเอสตาร์ได้ 2. 7 มิลลิกรัม ของเหล็กหรือคิดเป็นร้อยละ 15 ของมูลค่ารายวัน เหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณในการผลิตเม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีและป้องกันโรคโลหิตจาง ธัญพืชเป็นแหล่งแร่ธาตุธรรมชาติและธัญพืชที่ผ่านการกลั่นและอุดมไปด้วยคุณค่าและเสริมธาตุเหล็กมีธาตุเหล็กเพิ่มเข้ามา อุดมด้วยฟองขาวและข้าวสาลีอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 และกรดโฟลิค กินเบเกิลด้วยเนยถั่วลิสงและผลไม้เพื่อเพิ่มปริมาณวิตามิน
การพิจารณาเรื่องสุขภาพ
