ไม่ดีผลกระทบของน้ำมันดอกทานตะวัน

น้ำมันจากดอกทานตะวันอาจเป็นน้ำมันปรุงอาหารที่มีประโยชน์เนื่องจากมีจุดควันสูง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้งานได้แม้ในอุณหภูมิสูงที่จำเป็นสำหรับการทำให้เป็นสีน้ำตาลหรืออาหารโดยไม่ทำให้เกิดสารอันตราย การบริโภคน้ำมันดอกทานตะวันจำนวนมากอาจมีผลที่พึงประสงค์น้อยลง แต่โปรดใช้มันในปริมาณที่พอเหมาะ

วิดีโอประจำวัน

เนื้อหาเกี่ยวกับความอิ่มตัวของอิ่มตัว

เนื้อหาแคลอรี่

เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ ให้ทานน้ำมันดอกทานตะวันมากเกินไปในอาหารของคุณและคุณสามารถตั้งตัวเองเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้ เช่นเดียวกับไขมันอื่น ๆ น้ำมันดอกทานตะวันมีแคลอรี่ 9 แคลอรี่ต่อกรัมซึ่งหมายความว่าช้อนโต๊ะทุกๆมีแคลอรี่ 124 แคลอรี่ แม้ว่าน้ำมันดอกทานตะวันจะมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว แต่คุณยังคงต้องการที่จะใช้ในปริมาณที่พอเหมาะทำให้ปริมาณไขมันทั้งหมดของคุณไม่เกินร้อยละ 35 ของแคลอรี่และปริมาณไขมันอิ่มตัวของคุณไม่เกินร้อยละ 10 ของแคลอรี่ในแต่ละวัน

น้ำมันดอกทานตะวันที่ดีที่สุด

หลีกเลี่ยงน้ำมันดอกทานตะวันที่เติมไฮโดรเจนหรือน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วนเนื่องจากไขมันเหล่านี้มีไขมันไขมันทรานส์น้อย ไขมันทรานส์เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ คุณควรมองหาน้ำมันดอกทานตะวันรุ่นโอเลอิกสูงแทนเนื่องจากมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ