แม้ว่าการนั่งจะทำให้ความกดดันด้านหลังของคุณดีกว่าที่ยืนไม่ได้ แต่ก็ง่ายที่จะนิสัยในท่านั่งที่ไม่ดี แต่น่าเสียดายที่ slouching ในเก้าอี้หรือบนโซฟานานเกินไปสามารถทำให้ความเครียดบนกล้ามเนื้อและ ligaments ในด้านหลังของคุณเมื่อพวกเขากลายเป็น overstretched คุณสามารถช่วยป้องกันปัญหาอาการปวดหลังได้มากและช่วยตัวเองด้วยอาการท่าทางที่ดี
วิดีโอประจำวัน
กล้ามเนื้อหลังปวด
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมักเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง นั่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อเหนื่อยและแข็ง ตำแหน่งนั่งยังสามารถรบกวนการไหลเวียนของโลหิตในร่างกายส่วนล่างเพื่อให้มีออกซิเจนน้อยลงเพื่อไปยังเส้นประสาทและเซลล์กล้ามเนื้อด้านหลัง คุณมีความเสี่ยงสูงสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างถ้าคุณมีท่าทางไม่ดีไม่ออกกำลังกายและมีน้ำหนักเกิน เมื่อกล้ามเนื้อเกิดอาการปวดหลังเกิดขึ้นความร้อนและการออกกำลังกายสามารถเพิ่มเลือดและออกซิเจนไปยังพื้นที่ได้ การออกกำลังกายยังสามารถช่วยคุณในการปรับปรุงท่าทางของคุณ พยายามกระจายน้ำหนักของคุณอย่างเท่าเทียมกันเมื่อนั่งและหลีกเลี่ยงการนั่งอยู่บนเก้าอี้ของคุณ
อาการปวดหลังที่ถูกกระแทก
แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะประสบกับอาการปวดหลังในบางจุดท่านั่งและยืนที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาในตอนหลังหรือในระยะยาวได้ วิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งทำให้เกิดความกดดันต่อเนื้อเยื่อประสาทของกระดูกสันหลังและในที่สุดก็อาจทำให้เกิดอาการปวด อย่างไรก็ตามการรักษาท่านั่งที่ดีสามารถป้องกันความดันส่วนเกินที่เส้นประสาทไขสันหลังกาซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเส้นประสาทที่ถูกบีบตัว แผ่นดิสก์ที่มีแผลในกระดูกสันหลังส่วนล่างอาจทำให้เกิดความกดดันต่อรากประสาททำให้รู้สึกเจ็บปวดอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า