เมื่อกระดูกสันหลังของคุณขยับในขณะที่คุณยืดหรือในระหว่างการจัดการเกี่ยวกับกระดูกสันหลังคุณอาจได้ยินเสียงแตก เสียงนี้เป็นอันตรายแม้ว่าการจัดการกับข้อต่อของคุณเพื่อให้พวกเขาร้าวบางครั้งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองร่วมกัน ทั้งการออกกำลังกายแบบยืดและการจัดการไขสันหลังอักพังแบบมืออาชีพที่ดำเนินการโดยหมอนวดที่ได้รับอนุญาตช่วยบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียดที่หลัง อย่างไรก็ตามปัญหาหลังที่รุนแรงอาจต้องใช้ยาหรือการผ่าตัด
วิดีโอประจำวัน
การแตกขณะกำลังเหยียด
เป็นเหตุให้ข้อต่อในกระดูกสันหลังเกิดเสียงดังขึ้นขณะที่คุณยืดหลัง ตามที่ "หมอนวดหมอนวดหมอและหมอนวด" โดยซามูเอล Homola เมื่อมีการผูกหรือการล็อกในกระดูกสันหลังเสียงเสียงอาจเกิดขึ้นได้เมื่อหลุดออกมาจากรอยร้าวเมื่อยืดหรือการจัดการ รอยแตกที่คุณได้ยินคือเสียงของแก๊สที่หลุดออกจากสิ่งกีดขวางของเหลวที่ป้องกันรอบข้อต่อ แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นอันตรายก็ตามเพื่อให้ได้สัมผัสกับ "กระพือปีก" ระหว่างการเหยียดหรือการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ตลอดทั้งวัน Homola เตือนว่าคุณไม่ควร "เสพติด" เพื่อกระพือปีกเนื่องจากการจัดการที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อข้อต่อของคุณ หากคุณพบอาการปวดเมื่อข้อต่อหลังแตกให้ดูที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ
ไม่ว่าคุณจะได้ยินเสียงร้าวเมื่อคุณยืดหลังของคุณการยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดหลังและป้องกันอาการบาดเจ็บที่หลัง การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้อาการปวดหลังลดความตึงเครียดเพิ่มความยืดหยุ่นและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในกระดูกสันหลัง การเหยียดกลับหลายครั้งรวมถึงการบีบหัวไหล่และการนั่งยืดส่วนล่างหลังสามารถทำได้ง่ายในเก้าอี้สำนักงานของคุณในที่ทำงาน โดยเน้นการยืดและเพิ่มความอ่อนโยนโยคะอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ประสบภัยปวดหลัง โยคะบางส่วนสำหรับด้านหลังรวมถึงการก่อให้เกิดแมว, งูจงอางและท่าทางเข่าไปหน้าอก หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรงการผ่าตัดหรือโรคกระดูกพรุนควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะทดลองยืดหลัง
การรักษาอาการปวดหลัง
แม้ว่าวิธีการยืดและการแตกร้าวอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังอย่างปลอดภัยได้บ้าง แต่คุณอาจต้องได้รับการบำบัดอย่างเข้มข้นหากความเจ็บปวดของคุณเป็นเรื้อรังหรือรุนแรงพบแพทย์หากอาการปวดหลังของคุณรุนแรงหรือไม่ลดลงหลังจากสามวัน นอกจากนี้คุณควรแสวงหาการรักษาพยาบาลหากคุณประสบกับอาการปวดหลังหลังได้รับบาดเจ็บ อาการปวดหลังส่วนใหญ่สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาบรรเทาอาการปวดหรือต้านการอักเสบเพื่อช่วยลดอาการไม่สบายของคุณ ในกรณีที่รุนแรงที่สุดเมื่อการรักษาอื่น ๆ ไม่ได้ผลการผ่าตัดอาจช่วยลดอาการปวดหลังที่เกิดจากการบาดเจ็บหรือความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ
